健身|去健身房锻炼和不去健身房自己练，哪个效果会更好健身|锻炼

在讨论开始之前，先问诸位看官几个问题：
答案显而易见：否也！锻炼也并不一定要去健身房，自己练当然也行。
于是问题来了：

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影响运动健身效果好坏的几个条件
所谓“科学的锻炼方法”，就是和运动健身相关的所有的健身知识。锻炼者储备的健身知识量越大，越有利于制订出适合自己的训练方法，可以取得更好的健身效果。
【 健身|去健身房锻炼和不去健身房自己练，哪个效果会更好】问题是，普通锻炼者都不可能是运动专家，所以想要获得“科学的锻炼方法”，要么自己花时间学，要么有专业人士指导。
对于绝大多数人而言，“花大量的时间掌握健身知识”显然不切实际。谁有那功夫，且投入和产出不成比例！
有专业人士指导，则是一个可行的办法。它又有两种具体办法，一是聘请私人教练，二是跟着有经验的资深健身者一起练。前者需要花钱，后者看运气，这两个办法都几乎只能在健身房里才能实现。
人们之所以愿意花钱去健身房锻炼，并不是因为健身房能够保证运动效果一定好，而是因为健身房提供的软、硬件健身条件优越，提升了人们的健身效率，因而有利于更快、更好地取得理想的健身效果。
除非锻炼者自己在家里建一个小型健身房，否则很难在健身房之外再轻易找到一个提供大量齐全的、优良的健身设施和设备的专业运动场所。
事实上，就算锻炼者在家里建了一个小型健身房，其训练设备的种类、等级，仍然无法和商业健身房相比。更何况，建立家庭健身房在中国目前还只是萌芽，远未进入一般人的生活。

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普通人在家里锻炼，最大的缺点就是，无法拥有运动氛围。而运动氛围对于训练效果，有着最为直接的影响。
举个例子，如果你去户外一个人跑步，运动痛苦感会很强烈，也很难跑出好成绩。但如果你能在公园里，跟着其他跑友一起跑，哪怕只是两个人，配速也能很快提升。这就是氛围的力量。
力量训练者也一样。若有一个热爱健身、经验丰富的健身搭档，将极大地提升你的训练效率和质量。
另外，健身房里的人流、健身设备运行的声音、团体操教室传出的节奏感明快的音乐、锻炼者努力健身发出的叫声等，共同营造出一个强大的运动氛围，激发着其中每个人运动者。
什么叫“足够努力”？主要是指锻炼者：
一是有足够的运动投入，下限是每周至少安排三次运动。实际上，在健身房里，那些最卖力的资深健身者们，每周的运动频率一般都达到了4至6次，每次约一小时。
二是能够长期坚持。长期，不是几周、几个月，而是几年，甚至十几年、几十年。坚持得越久，效果越好。

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在健身房锻炼更有优势
从上述4个条件来看，如果不去健身房自己练，条件2（齐全的运动设备）和条件3（良好的运动氛围）就不具备。如果去健身房锻炼，这些条件都可以在最大程度上得到满足。
而上述条件之间也有相互促进的关系，比如拥有好的设备和运动氛围，则更有利于取得好的科学锻炼的效果，同时也有利于激发锻炼者的运动热情，从而长期坚持。
因此，普通健身者去健身房锻炼，仍不失为明智之举。
【延伸阅读】
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