原则|糖尿病患者减肥“四原则” 运动量|控制|血糖|身体|波动

肥胖是糖尿病的一个重要诱因，对肥胖的糖尿病患者而言，减轻体重是控制好血糖的基本治疗措施之一，同时也能预防心脑血管病的发生。但减肥的过程需遵守四条原则，才能科学、安全、有效地控制血糖。
持之以恒
要强调锻炼的规律性和持久性，不论有无天气的变化或生活的改变，糖尿病肥胖患者都应坚持减肥锻炼。而“心血来潮” ， “三天打鱼，两天晒网”的做法，不仅起不到减肥的效果，反而更容易引起血糖波动，对身体不利。最好能每日需监测体重，有一个具体的参考指标。但要注意，即使有短时间的反弹，或持续几天体重没什么变化也一定不要放弃，要分析是什么原因所致，比如饮食、运动量等。

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循序渐进，量力而行
与一般肥胖者不同的是，糖尿病患者存在血糖波动，有糖尿病急性和慢性并发症的问题。因此，在减肥过程中必须遵循“循序渐进，量力而行”的基本原则，选择适合自己身体特点的运动形式和运动量。忌急于求成，以免运动过度，对身体造成损害。
运动前需体检
在运动开始前和进行期间，应进行认真的体检，并得到医生的指导和监护。特别是注意监测血糖、血压等。
预防损伤
应了解运动不当可造成的损伤，并加以预防：如血糖波动（包括低血糖等）、血压波动（包括运动时血压高，运动后出现体位性低血压等）、心脏缺血加重、微血管并发症加重（如眼底出血等）、运动器官损害（足部损伤等）。
【原则|糖尿病患者减肥“四原则”】

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需要注意的是，很多人都知道最基础的减肥方法就是严格的控制饮食，但对于糖尿病患者来说，饮食控制过于严格，甚至整日保持“饥肠辘辘”的状态，非常容易导致低血糖。对糖尿病患者来说，一些脂肪含量高的点心、烧烤类食品和饮料就不要吃了，可以多吃一些蔬菜，适当多吃一些肉、蛋、奶，这样能增加饱腹感，对控制血糖有利，也有利于减轻体重。
作者：李文军
责任编辑：李雅琴
医学审核：姜峰
出品人：胡丽丽