说起吸烟，百害而无一利，无论是尼古丁还是焦油，都是您经常听说的有毒有害物质，而这些物质都是烟草中含有的物质；经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化等问题，还容易间接损害我们的肾脏。
喝酒，亦是如此。酒精的摄入会增加肾脏的代谢负担，长期饮酒容易增加肝脏综合征的患病几率；对于“喝酒这件事”来说，建议您各位最好可以不喝，只有拒绝酒精才能降低伤害；
具体说来，男性朋友喝啤酒，一天不该超过一瓶；女性朋友喝红酒，单日摄入不建议超过3量。

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3、睡好“肾气足”
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了熬夜过度、过度疲劳和睡眠不足。
因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，这有利于肾精的维护。
老年人的健康问题和早衰多由肾精不足、真元虚耗、阳气精疲力尽所致，中老年人应多注意维护肾气。不要掉以轻心，年轻人应该注意均衡的饮食，规律的生活和适当的锻炼，不要忽视“肾”！

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