晚餐这么吃，第二天早晨的体重太惊喜啦( 二 ) 蛋白质

8. 不要吃轻食沙拉
轻食沙拉通常含有高热量的沙拉酱和千岛酱等调料，而且味道可能不尽人意，很难长期坚持。如果您喜欢沙拉，可以尝试使用油醋汁作为替代酱料，或者自己制作橄榄油和醋的混合物，比例为2:1 。

9. 饭后活动半小时
在用餐后进行适量的活动是有益的，可以促进食物的消化和代谢。您可以选择散步、站立靠墙、快走等简单的活动，或者根据个人兴趣和实际情况选择适合自己的运动方式。如果您不太喜欢运动，也可以进行缓和的活动，如散步，能起到一定的促进消化的效果。

总的来说，晚餐对于控制体重和保持健康都非常重要。通过合理饮食搭配、摄入适量的蛋白质、避免高热量的零食和宵夜、控制饭后活动等措施，可以帮助您更好地管理体重并保持身体健康。请注意，这些仅是一些建议，每个人的身体状况和需求都不同，建议在制定饮食计划前咨询专业医生或营养师的意见。
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