水果|人老了别和步数较劲！研究发现步数和寿命关系，告诉你每天走多少( 二 ) 陈皮

研究发现步数和寿命关系，告诉你每天走多少比较好
柳叶刀公共卫生上的一项研究发现，对于不同的人来说，每天适合走的步数不一样：
60岁以下的人，每天走八千到一万步比较合适，身体获益较大。
60岁及以上的人，每天走六千到八千步就可以了。不是走得越多越好，也是有上限的，超过此范围了，获益并不会继续增加，相反，可能还会有弊端。
另外，还有研究发现了步速和寿命之间的联系，梅奥诊所学报上的报告发现：
走得快，与走得慢相比，寿命大约能延长十五到二十年。

但是提醒大家不要因此就疯狂地快走，特别是老年人，这也是有限度的，自己在走的时候可以感受一下，感受自己的心跳和呼吸，如果过快、呼吸异常了，可能说明你的运动强度过大了，应该要降低一点。
除此之外，建议大家在一个时间段内走，连续走，如果把每天上厕所这些步数当做是走路锻炼，可能效果不会很好。但对于久坐的人来说，其实只要你经常起来走一走，就是有好处的。
综上所述，走路锻炼有好处，很多年轻人觉得自己还不如老年人的体质，可能跟自己平时很少锻炼、生活习惯不好有关。对于走路锻炼的人来说，不要一味求多，尤其是老年人别和步数较劲，研究发现它和寿命的关系，每天走多少比较好，上文已经作出了介绍，不妨参考下。
参考资料：
1.数数!你的“日行一万步” ，无效步数有多少？健康中国.2021.07.27
2.每天多少步有益长寿？《柳叶刀》新研究：年龄不同，最佳步数也不同!这些人获益更大.北青网.2022.05.04
【水果|人老了别和步数较劲！研究发现步数和寿命关系，告诉你每天走多少】3.快走起来!47万人研究发现：每天坚持快步走，平均多活15年.文汇网.2021.11.16