30岁后，心肺功能会逐渐下降，提高心肺功能的小妙招记牢了 _健康小知识

30岁后，心肺功能会逐渐下降，提高心肺功能的小妙招记牢了
文/爱问360
30岁，正值青壮年时期，对每个人来说，身体都是极度强壮的，生病的概率是非常小的，尤其是对心肺功能来说，此时会达到峰值。哪怕是在体育赛场中， 30岁依然是黄金年龄。
对普通人而言， 30岁后，心肺功能也会逐渐下降的情况，尤其是对不爱运动的人来说， 30岁后心肺功能的下降，也会有非常显著地表现。不仅会对生活造成一定的困扰，甚至还会使生活的品质出现大幅度地下降，如果要想判断30岁后的你，心肺功能是否强健，不妨来对比日常生活中是否有这些症状。

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【心肺功能下降的常见表现】
1、总是出现“气喘吁吁”的情况
一旦当心肺功能出现逐渐下降时，大多数人在运动时，哪怕只是简单运动一分钟，也会表现出气喘吁吁的样子。
不管年龄几何，一旦有这种症状和表现时，说明心肺功能的活力正处于不断衰竭的状态，尤其是过30岁，一定要引起你的重视。
要通过运动的方式，锻炼心肺功能的活力，使心肺功能衰老的速度逐渐减缓。

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2、嘴巴没有血色
一旦当心肺功能下降，脸色也会呈现出发白的表现，尤其是嘴唇，是没有任何血色的。
只需要通过观察嘴巴的颜色，就能很好地分辨出：心肺功能是否处于健康的状态下。
尤其是在运动后，如果嘴唇处于发白的状态，很可能是因为血液循环速率不够，导致身体和大脑缺氧，从某种程度上，和心肺功能有着不可分割的关系。

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3、总是出现“胸闷”的感觉
对心肺功能逐渐下降的人来说，他们在现实的生活中，哪怕没有进行剧烈的运动，也会出现胸闷、胸痛的情况。
当身体有这一信号释放出来时，需要引起你的更多重视和注意，心肺功能的下降，在某种程度上，也会给心脏带来强大的负担。
尤其是在剧烈运动后，不仅会增加其他器官的压力，甚至还会影响人体的寿命和身体健康。

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4、会引发心脑血管疾病
一旦当心肺功能出现逐渐下降的情况，对心脑血管疾病，也会产生一定的影响。
简单的运动后，也会出现大汗淋漓或抽搐等情况。
当这一症状表现出来时，说明心肺功能已经糟糕到了一定程度，这几种症状正在向你敲响警钟，心肺功能已经到了不得不重视和挽回的程度。
而以下这些提高心肺功能的小妙招，一定能让你的身体重回健康的状态。

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【提高心肺功能的小妙招】
1、通过有氧运动，增加心肺的活力和寿命
想要在日常生活中摆脱年龄对心肺功能的限制，最有效的小妙招，就是多做有氧运动，而且要使有氧运动保持在30分钟左右。
心肺功能和骨骼有同等表现，峰值都是在25岁左右，当年龄逐渐接近30岁时，不管是骨骼，还是肺部的功能，都会处于逐渐下滑的状态。
所以，通过有氧运动的方式，增加肺活量能延缓肺部器官的衰老，从而能保持心肺功能的活力，在某种程度上，对心肺功能健康地守护，有着不可忽视的作用和功效。