空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事

空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事

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空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事

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空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事

老张每天早上起床之后都喜欢倒上一大杯温水 , 喝完之后神清气爽好不舒服 。
但儿子小张看到父亲的行为之后 , 当即开口阻止“早上空腹不能够喝水 , 尤其是刚起床 , 将口腔细菌都喝下去了 , 伤胃!”
老张也是意外 , 自己早上起床喝水喝了几十年了 , 没这儿子的时候不也是照样喝 , 现在儿子还管起老子来了?想到这里 , 老张脾气上来当即又喝了一杯 , 小张见此无奈叹气 , 自己父亲实在是太顽固了 , 难道不知道细菌的厉害吗?
老张见此不以为意 , 自己喝水多年就没出过什么岔子 , 照样好好的 。 这小子每天早上不愿意吃饭 , 那才是对胃损伤大呢 。 小张却表示 , 早起空腹喝水 , 比他不吃早饭危害大得多 。
父子两个都是倔脾气 , 争论半天争不出一个所以然来 。

早上空腹喝水 , 比不吃早饭危害还大?
早上喝水是很多老年人长期的习惯 , 一直以来早晨起床喝水对于人体的好处很多人都烂熟于心 。
【空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事】经过一个晚上的呼吸和出汗 , 我们身体内损失的水分较多 , 身体血液黏稠度也相对较高 。 因此 , 早晨急性心脑血管病高发 。 而这个时候喝一杯水下肚 , 就能够起到稀释血液改善因为身体缺水导致的血液粘稠的问题 。 并且早晨空腹饮水也能够润滑肠道 , 促进排便 , 能够帮助我们养成定时排便的习惯 。
很多人说早起空腹喝水的危害 , 往往都集中在口腔细菌上 。 经过一个晚上 , 我们口腔内的细菌已经大量繁殖 , 却是非常多 , 那么这样就不能够空腹喝水了吗?实则不然 , 我们的胃酸有很强的杀灭细菌的功效 , 口腔细菌进入胃酸之中很快都会被杀灭 , 尤其是我们早晨空腹状态下胃酸充足细菌很难存活 。
因此 , 其实早上起床之后是可以正常饮水的 , 一般情况下都建议饮用温开水 , 这样对于身体的刺激性最小 , 也最容易接受 。 不过如果担心细菌的话可以刷牙或者漱口后再饮水 , 但通常可以先漱口然后饮水 , 在吃完早餐之后再刷牙 , 这样能够减少早餐后口腔内食物残渣的残留 , 降低细菌滋生的风险 。

早上起床后空腹饮食对于我们的身体是有一定好处的 , 但如果是完全不吃早餐 , 那可就没有任何好处了 。
不吃早餐比空腹喝水危害大 , 早餐应吃尽吃
首先最直接的就是胃部的损伤 , 因为饥饿导致我们的胃中有大量的胃酸分泌 , 长期不吃早餐胃酸对胃黏膜持续损伤 , 就容易出现胃炎胃溃疡等疾病 。
其次 , 因为空腹我们需要参与消化的胆汁就无法释放 , 长期如此导致胆囊中胆汁堆积 , 很容易出现胆囊炎 , 胆囊结石等 。
然后 , 不吃早饭身体得不到糖分补充 , 直接影响我们大脑的功能 , 出现记忆力变差 , 冲动易怒 , 困倦 , 乏力等问题 , 直接影响我们的工作和学习效率 。
最后 , 不吃早饭还容易出现低血糖问题 , 导致身体乏力 , 严重会导致昏迷休克 。
综上所述 , 不吃早餐对于我们身体的危害很大 , 而早上空腹饮水虽然会有一定的细菌问题 , 但在我们的胃酸下细菌其实构不成太大威胁 , 喝水前漱漱口就没有什么问题了 。