晨起空腹饮水到底是好是坏？如何正确的饮水？提醒：需注意这2点

如果你在生活中喜欢养生，并看过各种各样关于养生、保健的内容，应该都听说过“晨起空腹喝水”这种养生方式。
在我们看来，水是人体最为重要的组成部分，如果一个人超过72小时没有任何水分摄入，就会有生命危险，所以晨起空腹喝水，很多人都认为是正确做法。

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但是，近几年有关于空腹饮水的争议变得越来越多，部分人认为晨起后先空腹饮水，容易稀释唾液中的消化酶、稀释胃液，对早餐消化和吸收造成不利影响。甚至是有传闻称，晨起喝水还可能会将口腔内的细菌带入肠胃、诱发肠胃疾病。
那么问题来了，晨起空腹饮水到底是好是坏，怎样喝水才是正确的呢？

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首先可以肯定的一点是，人在经过一夜的睡眠之后，身体的确是已经到了极度缺水的边缘。因为虽然在睡眠过程中没有体力消耗，但呼吸、夜间出汗、肾脏过滤血液，都会消耗体内大量的水分。
特别是现如今炎热的夏季，水分消耗还会更快，此时的人体就处于缺水状态。晨起后补水，能起到缓解口渴、稀释血液、及时补水的效果。

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其次，晨起后空腹饮水，其实并不会对消化造成负面影响。因为人体在极度缺水的状态下，水分随着食道进入胃内之后，就会被迅速吸收进入血液，然后随着循环输送到各个需要水分的器官中，所以它本身对胃液、消化酶的影响并不大。
不但如此，喝水还能起到唤醒肠胃、提高肠胃蠕动能力、润肠排便的效果。

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【晨起空腹饮水到底是好是坏？如何正确的饮水？提醒：需注意这2点】另外，口腔内的确是存在细菌，特别是没有夜间刷牙习惯的人，口腔中残留一定的食物残渣，再受到温度、湿度的影响，就会滋生细菌。