尿酸高了,如何通过健康饮食和饮水,促进尿酸排泄?请看此文

近年来 , 随着生活方式和饮食习惯的改变 , 高尿酸血症的发病率逐年提高 。 2020年的痛风实践指南指出“我国高尿酸血症的发病率已经达到了13.3%” 。 因此 , 高尿酸血症已经与高血压 , 糖尿病和高脂血症并称为“四高” 。 高尿酸血症的治疗主要是通过药物治疗和改善生活方式2种办法 , 其中健康饮食对血尿酸的水平影响尤为明显 , 今天我们就来聊一聊这方面的问题 。
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为何要控制血尿酸 , 尿酸高了会带来哪些危害?
尿酸是人体的一种代谢产物 , 所谓高尿酸血症是指:在正常饮食状态下 , 不同时间2次测量 , 男性大于420或女性大于360 , 就可以诊断为高尿酸血症 。 尿酸持续升高会给人体带来一系列的危害 , 主要危害有:
痛风:痛风是高尿酸血症最常见的并发症 。 统计表明:约有1/3高尿酸血症的朋友会患上痛风 , 痛风属于代谢性疾病 , 是由于尿酸盐结晶沉积于关节软、组织和肾脏 , 引发关节炎 , 皮肤病变及肾脏损害的一种疾病 。 可以说“高尿酸血症和痛风是同一疾病的2种不同阶段” 。
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肾脏损害:血尿酸持续升高会对肾脏造成不良影响 , 高尿酸血症会导致尿酸盐沉积于肾脏 , 引起肾结石 , 间质性肾炎和急慢性肾衰竭等并发症 。 研究显示:血尿酸水平每升高60 , 慢性肾病的死亡率会增加8% 。
心血管疾病 , 尿酸水平升高后会形成微结晶 , 会对血管内膜造成损害 , 引发无菌性炎症 。 血管内膜的无菌性炎症是导致动脉硬化的根本原因 , 血管内膜受到损害后 , 动脉硬化的进程大大加速 , 从而引发各种心脑血管系统的疾病 , 如心肌梗死、脑梗死等 。
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提高慢性病的发病率:高尿酸血症与高血压 , 糖尿病和高脂血症属于狼狈为奸的关系 。 其中高血压和高尿酸血症合并出现的几率最高 , 其次是高尿酸血症和糖尿病 。 一旦同时患上两种慢性病 , 并发症的发病率会大大提升 , 对健康带来严重危害 。
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由此可见 , 高尿酸血症对人体的危害非常大 , 如果不给予及时重视 , 可能会对我们的健康造成很大的危害 。 高尿酸血症的治疗主要通过改善生活方式和药物治疗2种方法 , 下面我们来聊一聊生活方式中比较重要的一部分--饮食因素 。
如何通过调整饮食来促进尿酸排泄?
人体内的尿酸主要是由于身体内代谢产生的 , 而与食物相关的只占很小一部分 。 但并不能因为这种原因 , 就可以放弃对饮食的管理 。 研究人员发现 , 通过有效的饮食管理 , 可以在一定范围内 , 起到良好的降尿酸的作用 。
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一 , 痛风患者如何选择蔬菜和水果?
蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分 , 高尿酸血症的朋友 , 不建议进食含糖过多的饮料喝和水果 。
水果的建议:
含糖量高的水果有:苹果 , 橙子 , 龙眼 , 荔枝 , 柚子 , 柿子 , 石榴等 。
尿酸高了,如何通过健康饮食和饮水,促进尿酸排泄?请看此文】对痛风有益的水果:柠檬 , 樱桃 , 橄榄等水果对痛风患者有益 。 欧洲一个中心调查发现 , 经常吃樱桃 , 可以明显降低痛风的发病率 。
西瓜 , 椰子 , 葡萄 , 草莓 , 李子 , 桃等可以适量食用 。
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