日常生活中如何有效提高免疫力?医生教你2招，不妨试试( 二 ) _健康小知识

另外，也正是因为病毒对免疫系统的针对性，除了接种疫苗，日常生活中提高免疫力，增加免疫系统的回转速度，同样也是降低病毒感染危害性的关键。

文章图片
02日常生活中如何有效提高免疫力?医生教你2招
第一招：适当多吃菌类食物
细胞的氧化和衰老，会降低其本身的功能和机能，而免疫细胞也同样如此，想要提高免疫力，适当多吃菌类食物，延缓细胞衰老，提高免疫细胞效率，是非常不错的选择。
这是因为菌类食物中含有例如香菇多糖，猴头菇多糖等，都是有效的抗氧化物质，还有例如维生素b ，维生素c等，对于身体营养全面性的补充，同样能起到不小的帮助。
第二招：维持肠道平衡
肠道是人体重要的消化代谢器官，一些有碍身体的毒素代谢物，也大多是通过肠道排出的。
如果身体代谢顺畅，细胞更迭水平稳定，包括免疫细胞，也会变得更加健康。
而想要提高身体代谢速率，提高肠道的消化吸收效率，是必不可少的做法，而肠道菌群作为协助消化代谢的一部分，如果益生菌种类稳定，同样也能对提高免疫力，起到不错的效果。
常见的补充益生菌方法，例如喝酸奶，或者药店专门的益生菌补剂等，均可以选择，但补剂请在医生和药师的指导下服用。

文章图片
【日常生活中如何有效提高免疫力?医生教你2招，不妨试试】综上所述，虽然病毒本身的多变性和隐蔽性，导致其很难被免疫系统及时发现，但如果生活中加以防护和调整，同样也能给免疫系统带来一定的帮助，身体守护我们，我们养护身体，互帮互助，才能真正拥有健康。