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通便最狠的不是香蕉，不是沙拉，而且“它” ，代替晚餐，腰肢细了。每个女人都希望自己拥有一个苗条的身材，可是现实往往和我们想的不一样，随着年龄的增长，人的新陈代谢能力下降，再加上现在美食的诱惑，导致身体的脂肪堆积在一起，让身体变胖，不仅影响我们的体型，而且对我们的健康影响很大，所以趁着春天天气好，赶紧将减肥的计划提到日程上来吧。提到减肥，很多女性朋友首先想的就是节食，认为这样可以瘦下去，大多数人都以水果或者沙拉来当晚餐，认为这样减肥最佳，虽然这样可以瘦下去，可是营养却跟不上，如果经常以它们来代替晚餐，对身体健康影响很大，让身体免疫力下降，即使瘦下去也会反弹，这样就得不偿失了。其实通便最狠的不是香蕉，也不是沙拉，而且燕麦，我老婆就是一个很典型的例子，减肥期间拿燕麦充当晚餐，搭配着适量的运动，坚持一个月，瘦下去10斤左右，腰肢变细了，今天为大家分享一道我老婆经常吃的的美食粥，用它当晚餐对减肥帮助很大，减肥的小伙伴可以收藏一下。

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这道美食粥就是——红薯燕麦粥，具有很好的减肥瘦身功效，通便能力很强。红薯营养价值很高，富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，此外红薯是低脂低卡的食物，吃红薯具有很好的饱腹感，从而达到减肥的目的。燕麦具有高蛋白，低脂肪的特点，燕麦中可溶性纤维和不可溶性纤维丰富，能够吸收人体内的胆固醇，并排出体外，减轻人体的饥饿感，有助于减肥，燕麦是很多减肥人士的首选食材。将红薯和燕麦一起做成粥，做法简单快手，可以用它代替晚餐，具有很好的减肥瘦身功效，此外对皮肤养护也有帮助，下面将详细的做法分享给大家。【红薯燕麦粥】食材：红薯1个、牛奶适量、燕麦200克。做法：1、将红薯用清水清洗干净，用削皮刀将红薯皮去掉，然后用刀切成大小均匀的块状备用。

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2、准备一个蒸锅，锅中倒入适量的水，将红薯放入容器中，然后上锅蒸20分钟，将其蒸制变软备用。

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3、准备一个容器，倒入适量的牛奶，将蒸好的红薯放入容器中，然后继续蒸10分钟即可。

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4、将容器取出来，然后将准备好的燕麦片放入容器中，搅拌均匀即可食用。

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红薯和“它”天生一对，用来代替晚餐，坚持1个月，助你瘦回2位数。减肥不要只会节食，对身体健康危害很大，坚持用红薯燕麦粥当晚餐，搭配着适量的运动，可以很好的帮你瘦下去，别错过。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。
【关注通便最狠的不是香蕉|通便最狠的不是香蕉，不是沙拉，而且“它”，代替晚餐，腰肢细了】来源：老邓说球V

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