除了按摩，还可以采用腹部呼吸方法。双腿盘坐在打坐垫上或是瑜伽垫上，腰背挺直，吸气时尽量扩大你的腹部，利用腹肌的力量来推动肺部呼吸，每次尽量保持最长的时间。

文章插图
晚上十点前上床睡觉。这件事情虽然很小，也很普通，但是很多人却做不到，但是它却非常重要。很多人工作都非常忙，白天基本上没有自己的时间，只是晚上有自己可以支配的时间，于是，很多私人活动、休闲娱乐等都是安排在晚上。这样一来，时间很快就到半夜，晚上十点上床睡觉根本不可能。其实，在减肥期间，一定要减少这些活动，做到早睡早起，在晚上十点前要上床睡觉，最迟不要迟于晚上十一点。充足而高质量的睡眠对减肥是非常重要的，它能保持人体内分泌的平衡，有助于脂肪的消耗，防止脂肪堆积。
【 睡着|睡觉都能瘦，你相信吗？晚上坚持做好这些小事，睡着都能燃烧脂肪】注：图片来自网络

• 小林|男子一晚呼吸暂停176次？睡觉打鼾并非好事，背后或与这3件事有关
• 鼻息肉|全国有599万人睡眠中差点猝死？睡觉打呼噜，究竟要怎样才能改善
• 感觉|体内血糖高，睡觉就能知？睡前若出现4个迹象，暗示你最好降血糖
• 蒙头|睡觉不对显老又伤身，这十大错误习惯，第一个你就经常做
• 28岁男子天天“跟没睡觉一样” ，一个晚上呼吸暂停176次！
• 28岁男子天天“跟没睡觉一样”，一个晚上呼吸暂停176次！
• 水平|血糖高不高，“睡觉”先知道？如果有4个表现，或是血糖在变化
• 袜子|穿袜子睡觉是好是坏？老实说：不但能提高睡眠质量，还能“助性”
• 女人睡觉时，经常“夹被子”，到底好不好？为了健康，多了解下吧
• 睡眠时间|穿袜子睡觉是好是坏？老实说：不但能提高睡眠质量，还能“助性”