50岁以后雄激素还很旺盛的男性，是好是坏？雄激素不足怎么办？( 二 ) 夏至已经过去一段时间

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雄激素不足怎么办？有什么办法可以补充？?
医生建议雄激素不足的男性，从两个方面提高雄激素，第一个是运动，中高强度、时间短的力量训练或有氧训练比较适合，比如说每天15分钟快速跑或20分钟快走，或者是举哑铃、深蹲、平板支撑等，让身体保持紧张，刺激雄激素分泌。
第二个是饮食，以优质蛋白、脂肪类的食物为主，比如鱼、肉蛋、奶、橄榄油等等，同时还要补充锌和精氨酸，多吃贝类、坚果、红肉、海参、泥鳅、蚕蛹、动物内脏等，还可以适当补充蛋白粉，促进肌肉生长。
总之，男性到了50岁以后，雄激素下降是正常的，你可能会发现自己肌肉减少、脂肪增多了，这时就需要合理补充，提高激素水平，但是它不是越高越好，过量可能会导致脱发、前列腺疾病，所以一定要认清它和人体的关系，以免带来负面作用。
【50岁以后雄激素还很旺盛的男性，是好是坏？雄激素不足怎么办？】夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！