帕金森病|失眠会引起老年痴呆！医生忠告：50岁开始，睡前做好这5件事失眠|睡眠质量|老年人|老年痴

睡眠不足，不仅让人休息不好，而且对身体也是有害的。假如老人失眠了，会更麻烦，毕竟老人身体各方面都比较虚弱，失眠后容易得健忘症，严重的话会导致老年痴呆的产生。

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年长的人失眠，主要表现为入睡后容易惊醒，而醒来后又难以入睡。此外，早醒也是老年失眠的一个特点。60岁以上的老人，患有失眠症的人数较多，老年人如何改善失眠症的质量，不妨试试这5种方法。
一、每天进行适量的体育锻炼

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退休或者其他没事做的老人，基本没有什么活动，而人缺乏活动，则会对睡眠产生影响。所以年长者多出去走走，逛逛公园，活动一下筋骨，使身体的肌肉得到锻炼。此外，更接近自然，更新鲜的空气，改善睡眠，进而远离失眠的困扰。
二、补充萃枫苷

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作为一种纯天然的化学产品，萃枫苷可以提供各式各样人脑所缺乏的不饱和脂肪和营养元素等，也可以合理地处理人脑微量元素不足这一难题，此外，萃枫苷还可以改善和预防神经系统的损伤，有助于对中枢神经进行修复，针对老年痴呆，记忆力减退，帕金森病，以及精神衰弱，具有显著的改善效果，值得一提的是，萃枫苷还具有清除血管废物，合理预防和改善主动脉粥样硬化的作用，因此理当常补充萃枫苷，以预防脑疾病。
三、合理膳食

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很多老年人都有喝酒的习惯，但是睡前喝酒对睡眠质量不利。主要是因为老年人身体各功能已不如以前，加上运动量少，所以饮酒后对睡眠不利。此外，晚餐时间尽量安排在19点左右，同时要吃得清淡一点，这样有助于身体的健康。
四、睡前走一走
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晚餐后，可到户外散步，有助于放松身体。全身得到放松，不仅能够促进消化，也能够提升身体的血液循环，有助于更好的睡眠。
五、吃有助于睡眠的食物

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一些食品有助于睡眠，比如香蕉富含钾元素就更适合老年人食用，如果把香蕉放在牛奶中食用，可以提高老年人的睡眠质量。此外，小麦、红枣、热牛奶对睡眠也有帮助。
老人出现失眠后，如果不加以关注，很容易让自己免疫力下降，从而出现各种疾病，所以，出现自己失眠时，不妨早一点重视起来，让自己身心健康。