多吃碱性食物，体重蹭蹭掉下来( 二 ) 芹菜|豆腐|黄瓜|营养膳食

9. 西红柿
西红柿被认为是一种水果，但它也是一种低热量、高膳食纤维的食物。西红柿富含维生素C ，有助于促进免疫系统功能和胶原蛋白生成。此外，西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病。你可以生吃、制作沙拉、炒炖或榨汁。

10. 魔芋
魔芋是一种根茎植物，富含膳食纤维和水溶性多糖。这些物质可以帮助减少食欲，促进肠道蠕动，改善便秘问题。魔芋还含有丰富的植物胶质，有助于减少胆固醇吸收。你可以将魔芋切片或切丝烹饪，也可以选择魔芋粉作为食材。

11. 香菇
香菇除了有独特的口感和味道外，还是一种富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于消化系统健康，促进排便顺畅。香菇也富含维生素B、维生素D和矿物质，对维持身体正常功能很有帮助。你可以用香菇制作各种菜肴，如炖汤、炒菜或烤香菇。

12. 木耳
木耳是一种富含纤维素和多糖类的食物。纤维素可以帮助清除体内毒素和废物，促进消化系统的健康。多糖类具有调节血糖和血脂的作用，有助于控制体重和维持心血管健康。你可以将木耳用于炖汤、凉拌或炒菜。

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