年龄过了70岁，若有这三种“表现”，恭喜你，有长寿的潜质！( 二 ) 疾病|血糖|蔬菜

3、有肺活量，身体状态更年轻
肺活量好也是长寿体质的特征之一。西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺解释：良好的肺功能有助于维持氧气输送到全身各个组织和器官，从而提供足够的能量和养分，保证生命质量。
坚持适度的运动，如游泳、慢跑、骑车和爬山等，有助于增强呼吸系统的功能和耐力，对于保持肺活量非常重要。

三、关注三大健康指标
对于老年人常见“三高”问题，河北省人民医院老年心脏科主任郭艺芳提醒， “三高”的治疗应根据个人状况，遵循“严、中、松”的治疗原则。
1、胆固醇控制严格
高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要因素，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的“元凶”之一。降低胆固醇水平有助于减少动脉硬化的风险，从而预防心脑血管疾病的发生。
2、血压控制要适中
80岁以下的老年人，血压控制目标可以首先降至150/90毫米汞柱以下；如果没有不适的症状，可以考虑将血压降至140/90毫米汞柱以下；80岁以上的老人，将血压控制在150/90毫米汞柱以下即可。
3、血糖控制要宽松
老年人由于生理变化，对血糖的控制可以适当宽松一些，以减轻对身体的压力。一般糖尿病患者应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下。
综上所述，老年人在面对高胆固醇、高血压和高血糖问题时，需要根据个体情况制定治疗方案，并遵循相应的治疗原则，以确保身体的健康和长寿。

四、想要长寿，需要这样做
做好并坚持以下3件事，可以帮你更好地保持健康和增加寿命。
每天都要吃到新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，可以提供身体所需的营养，支持免疫系统功能，有助于降低慢性疾病，如心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。建议保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占日常饮食结构的1/2 。
晒晒太阳：适当的阳光暴露有助于合成维生素D ，这对于骨骼健康和免疫系统功能至关重要。但要注意，晒太阳时要注意避免直接曝晒，可选择上午9-10点时间段，以避免过强紫外线对皮肤造成伤害。

多跟别人交流互动：与人聊天不仅是社交行为，更是一种锻炼反应和语言能力的脑部训练。另外，参与一些挑战记忆力的游戏和活动也能够对大脑产生积极的影响。例如，解字谜游戏、学习一门新的外语、尝试跳一种陌生的舞蹈等，都能够刺激大脑的活动，促进血液循环以及养分供应，从而提高记忆力，延缓大脑衰老的速度。
需要注意的是，实现长寿目标还需要综合考虑多个因素，包括健康的生活方式、适度的体育锻炼、充足的睡眠、管理压力等等。长寿是一个持续性的目标，保持积极的心态，不断适应变化，持之以恒才更可能实现。

参考资料：
[1
《70岁后为什么会“断崖式”衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.健康时报.2022-06-04
[2
《人生最重要的两个“防癌阶段”：40岁以下和70岁以上》.科普中国. 2023-01-13
[3
《控“三高”记住三个字》.健康时报. 2019-09-03
[4
《这8大减寿习惯和长寿习惯，人人都要知道！》. CCTV生活圈.2023-08-28

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