老年人养生，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身

老年人养生，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身
养生是为了让自己的身体得到最好的调理和修复，从而达到延年益寿的目的。但是，有些“错误养生”的流行说法，却让很多人的身体变得越来越虚弱。
5大养生误区，你相信吗？
1、老来瘦，更长寿？

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“肥胖和很多疾病都有关系，特别是老人，瘦总比胖好。 ”而实际上，身材苗条的人会得“少肌症” ，这种病伴随着年纪的增长，表现为骨骼肌量减少，肌肉力量和肌肉机能下降。所以老来瘦未必好，稍微胖一些才是好的。
2、早点锻炼身体好？
早上的血压是一天中最高的，这时候运动，很有可能会患上心脏病。对于那些喜欢晨练的老人来说，最好将运动的时间延后，在吃过早饭后半个小时，等到太阳升起，就可以出去运动了。
3、多吃补品可延年益寿？

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鹿茸、人参、灵芝等大补之物，被许多中老年人视之为延年益寿之物。实际上，到目前为止，服用更多的补品和延长寿命、甚至是癌症之间的联系还缺乏有力的科学依据。
4、补钙愈多愈好？
许多老人都会觉得，骨质疏松症是因为缺乏钙质，补钙会让骨头变得更强壮。补钙过多会导致机体对铁、锌的吸收，从而导致严重的并发症，如高钙血症。
5、油盐不能增加？

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食盐、食用油摄入过量，会增加高血压、高血脂的危险，因此，很多喜欢健康的老年人都不吃油、不吃盐，希望从根本上消除危险。可是如果一点都不吃，身体是会缺少元素的。
长寿老人，会有以下这些习惯。
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、健步如飞，乐观开朗

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步行速度越快，寿命就越长。散步可以增加60%~70%的肌肉群，增加关节和肌肉的灵活性，改善血液循环和有氧运动的能力。并且很多疾病都与多种负面的心理因素联系在一起。乐观的人的寿命比悲观的人平均提高了10% 。
结语：
注重健康、追求长生固然好，但一定要用科学的方法，特别是那些上了岁数的中老年人，更要重视中医的劝告。返回搜狐，查看更多
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