老年人身上有“两红两短”的特征，或是身体健康的表现，寿命更长

在这个科学的世界里，谁都知道，为了长生不老，用什么方法来延长自己的寿命？相信大家都很好奇，其实从人体外表可以看出很容易长寿，每个人都是应该开心的。符合“两红两短”四大特点的人，寿命可能会更长
①容光焕发，如沐春风

文章图片
我们称赞某人，如果他碰到了什么好事或者是健康的话，就会说他是“红光满面” ，好像春风吹来，阳光普照。指的是面色红润，面色红润，老人若有此面相，则表示体内气血运行良好，易长寿。而脸色苍白、脸色苍白的人，则是因为体内有贫血、气血两虚、肝火旺盛等问题。
②嘴唇鲜红而有光泽

文章图片
唇色红润，无大量死皮、龟裂现象，说明身体健康，营养充足。这些老年人大都食欲旺盛，而且没有什么严重的胃病。如果嘴唇的颜色比较深，或者是发紫，说明是有热病或者是肝气郁滞，需要及时的去湿、去火、去肝。
③稍矮的腰部

文章图片
腰围过长的人大都是比较胖的，而且脂肪会在人体内引起炎症，很容易导致血管受损，从而导致“三高” ，从而影响寿命。而寿命较长的人，一般都比较匀称，稍微有点发福，不过腰围一般都在正常范围之内，从侧面可以看出，他们平日里很注意身体，注意饮食，经常锻炼。
④睡前音乐稍微少些

文章图片
60岁以后，睡眠不好，一方面是因为太多的事情，让自己担心子孙的生活，另一方面，身体也会变得老化，褪黑激素也会下降，有些人甚至会生病，失眠很久。而那些年长的老人，睡眠质量高，可以在短时间内进入梦乡，因为睡眠充足，身体各方面的机能都得到了修复，精力、认知、疾病风险都会大大减少，寿命也会大大增加。
按照你的饮食习惯， “补”回了身体
钙质-10岁老人4个

文章图片
老年人群的钙质缺乏率高达40% ，其中女性的发病率较高。很多人都知道要补钙，但都只吃了钙片，不知道为什么，他们还是缺钙。因此，要多吃钙片，日常生活中也要注意。一天最少要喝一杯牛奶，如果有条件，可以喝两三杯。另外，老人们也可以每天饮用一些专用的奶粉。
除了牛奶，还有很多高钙食物，像是鱼虾、贝、海带、豆制品、芝麻等，还有一些富含钙的蔬菜，可以多吃一些。日常生活中，可以用来煲虾米、海带、花生、芝麻磨成粉，拌在一起吃。
硒多效素
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。