人到老年如何保养身体？长寿老人：要想留住健康，7件事不能少 _健康小知识

如今的生活节奏越来越快，即使老人们都已经退休了，可是他们依然有很多的工作要做，而我们却要为自己的身体买单。老年人在退休之后，总算是有了一段时间来调养身体了。因此，今天我们就来看看如何保持身体的健康。
1、蛋白质含量高的食品

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蛋白质能够帮助我们的身体进行分解和新陈代谢，这与老年人的内分泌功能息息相关。平时可以多摄入蛋白质。瘦肉、鸡蛋、鱼肉、乳制品等都是可以食用的。
2、补钙

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老年人体内钙的丢失会迅速导致骨质疏松。平时可以多吃牛奶、黄豆、排骨等，多吃一些含有丰富的食物。
3、维生素C的补充

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老人平时要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以使我们的身体更加的健康，更加的放松。
4、保养肾脏

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日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
5、不要错过各种调料

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老年人平时要注意清淡，避免重口味，避免食用辛辣、太甜、太咸的食物，否则会影响到我们的肠胃，因此平时尽量少加调料。
6、饮食有规律

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老年人一日三餐要有规律，不能暴饮暴食，也不能太饿，否则会影响到我们的身体。
7、锻炼同样重要

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对于老年人，锻炼身体是一种很好的保健方法，比如快走、慢跑、跳舞、太极等有氧运动，这些都是比较温和的运动，不要剧烈的运动，对老年人是很好的。
你现在已经老了，有了闲暇，可以来一次说走就走的旅行，出去看看新鲜的东西，体会一下这里的风俗，这样才能让你的心情好起来。返回搜狐，查看更多
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