做做高抬腿 ， 晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受——
高抬脚：半夜不用起床小便 ， 一觉睡到天亮！
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便 ， 几年如此 。 自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后 ， 再也不用半夜起床小便 。 我一次做不到十五分钟 ， 分开三次做 。
我做的具体方法是：
1
开始“高抬脚”后 ， 心中默数二百下 ， 然后把脚放下放平 ， 在心中默数一百下作为休息；
2
之后马上第二次“高抬脚” ， 心中默数二百下 ， 再放下脚休息默数一百下；
3
第三次“高抬脚” ， 默数二百下就完成了 。

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在“高抬脚”过程中 ， 大小腿有些麻 ， 小腹膀胱处有些酸痛 ， 好像肌肉拉得很紧张 。
我不知道是什么原因 ， “高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便 ， 但我实在感激发这文章给我的人 。 希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果 。 15分钟就行了！
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前 ， 练习抬脚功15分钟 ， 身体好了 ， 病都跑了 ， 好处太多了！
一招抬脚功 ， 能降“百种病” 。 快告诉身边的亲朋好友 ， 今天就开始做吧！

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