乾隆|古人如何睡觉养生？( 二 ) 分之一|孔夫子|问题|古人|睡觉

此外，古人在睡姿问题上还提倡“卧不覆首，眠不北向” 。 “卧不覆首”的说法出自《千金要方》，原文是“冬夜不覆其头，得长寿” 。从现代医学角度来说，睡觉时用被子蒙住头面会使人吸入大量的二氧化碳，甚至会引起呼吸困难乃至窒息，这对于成人来说是显而易见的常识，对于婴儿更是要十分注意的。
至于“眠不北向” ，大意是睡觉头不能朝北，因为古人认为：在秋冬季节，风寒之邪从北而来，睡眠中因为身体放松，容易形成风寒头痛，从而影响气血运行，引发疾病。古代名医孙思邈也说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西” 。也就是说，春夏两季头朝东睡，迎接阳气；秋冬两季头朝西睡，安养阴气。当然，这种说法是否有科学道理，那就是见仁见智了。
在睡姿问题上，还有两点需要注意，一是不要“高抬贵手” ，二是“高枕未必无忧” 。有些人睡觉时喜欢把手放到枕头上甚至把头枕到臂上，这种姿势其实并不科学，因为它会压迫前臂神经、影响血液循环，从而导致肩臂肌肉酸痛发麻，甚至引发胃内食物返流进入食道，从而产生食管炎等疾病。类似的问题如枕头过高、过低，也同样不利于睡眠，因为它会使人体颈椎处于前屈扭曲状态，容易引起颈部肌肉韧带持续紧张而酸痛，严重的会导致醒后头晕目眩甚至引发落枕。
大体而言，睡姿以侧卧为主，仰卧为辅。如《希夷睡诀》中提倡的：“右侧卧，则屈右足，屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。 ”这样的话，侧身屈膝则精力不散，醒时宜舒展活动，则气血流通。
睡觉的忌讳不可不知
睡眠是休养生息、养精蓄锐的重要过程和手段，睡好了精神焕发，睡不好就会萎靡不振。历史上有很多名人，如大文豪狄更斯、大仲马、托尔斯泰等，都曾为失眠所困扰。因此，把“觉”睡好不是小问题，一些不良习惯也应该尽量避免和克服。
譬如，睡觉之前对吃喝的忌讳，如醉酒、进食过饱、饮水太多等，都不利于睡眠。古人云：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。 ”这的确是一条值得重视的养生经验。通常说，临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前确实肚饥，最好在进食后稍做休息再睡不迟。中医里说， “胃不合则寝不安” 。这是因为睡眠中血流缓慢，高胆固醇食物不易消化，而浓茶、咖啡等容易引发兴奋，饮水（或饮料）过多导致夜间多次小便，无疑是影响睡眠质量的。
其次，睡前要心神安定，不可多忧多虑，也不可有太大的情绪波动。古人云：“先睡心，后睡身” “能息心，自瞑目。 ”一个人如果在睡觉前左思右想，心神不宁，或者情绪起伏，大喜、大悲或大怒，这些都容易导致大脑皮层高度兴奋，从而久久不能入睡，甚至引发失眠等症状。
当然，对于现代人尤其年轻人来说，最值得一提的是不能熬夜。正所谓， “一夜不睡，三日不醒。 ”不能熬夜的道理其实大家都懂，但多数人都低估了自己的缺睡程度和睡眠不足造成的危害，这种缺乏自制力的现象可谓比比皆是。尤其是现在这样一个时代，在经历了一天的工作和生活的忙碌后，要想控制自己不看、不玩手机，确实是一件非常困难的事。然而，为了自己的身体健康，再困难恐怕也得管住自己的手，到点了就得去睡。不然，长期的晚睡乃至熬夜必然会引发严重的后果，这样的事例已经是屡见不鲜了。