秋季养生，常吃3种食物，调理肠胃，抗衰老，增强抵抗力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
牛奶性味甘，平，有补气养血、疏通血管，增强体质等功效。俗话说“一杯牛奶，振兴一个民族” ，牛奶是营养丰富的食品，是老年人最佳的长寿食品。牛奶含有人体所必需的营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。

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山药中含有大量的多种营养物质，不仅对滋补肝肾有很好的效果，还有一定的强身健体的效果。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还能取得排毒抗衰，祛皱淡斑，养护肌肤的功效。

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茶树菇作为菌类食品的一种，很受人们的喜爱，尤其是它美容养颜，养护肌肤的功效。让无论男女都会它青睐有佳，民间称之为“神菇” 。用茶树菇无论是做汤还是炒菜，都是个不错的选择，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。

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【秋季养生，常吃3种食物，调理肠胃，抗衰老，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！