如何保养血管内皮，预防血管堵塞?不妨参考这3个策略( 二 )

建议成年人每日饮水2000到2500ml之间为合适，尤其是风干物燥的秋天，更要重视水分摄入。
②做好高血压的预防措施
自然的年龄衰老会导致血管内皮老化，而高血压的症状，会对血管内皮造成更强大的冲击，导致血管损伤加速，增加堵塞的风险。
所以，对高血压的预防策略，也是降低心血管病风险的重要方法：
比如在日常生活中适当减少食盐摄入，避免过量钠离子扰乱血管渗透压;

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改掉吸烟饮酒的习惯;
不要经常熬夜，保证充足睡眠等等。例如高血压一类的代谢病，是造成心血管病的主要元凶之一，一定要加以防范。
③增加“抗脂降凝”食物的摄入
血液过于粘稠，脂肪粒子较多，会对血管内皮造成刺激，增加受伤和形成血栓的概率。
所谓的“抗脂降凝”食物，是在日常饮食的基础上，能够改善血液粘稠，减少血脂凝结，降低对血管内皮刺激的水果、蔬菜等。
比如大蒜，洋葱，香菇等，食物内含有天然的抗凝成分;胡萝卜，菠菜，紫菜等食物，则是降脂的优先选择。合理调整并且安排自己的饮食，血管健康也能得到不错的改善。
总而言之，血管是身体分布最广的组织器官，持续地和血液接触，也会让它更容易劳损和受伤，通过日常生活方式，从血管内皮的健康根源调节血管间健康问题，预防心血管病的效果可能也会更好。