老年人吃饭记住三点，健康长寿，赶紧看看吧( 二 )

老年人吃饭只要注意这三点，就能够很好地改善我们的饮食问题。俗话说，民以食为天，日常生活中我们将最重要的吃饭这一环做好，那么身体健康长寿也就更近了一步。

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老年人吃饭别吃两种饭，对身体不好
①太硬或者太软的米饭
生活中我们常常听到吃饭选择硬一点还是软一点这种争论，事实上软硬适中的米饭才是最好的。太硬的米饭往往水分较少，如果咀嚼不充分就容易对胃肠造成负担。而太软的米饭往往水分多，消化更快容易导致血糖迅速升高，这一点对于糖尿病患者十分不友好。
一般情况下，煮饭的时候选择软硬适中的米饭，将手指伸入大米中加水，当水漫过大米高出一个指节的位置时，通常就是较为适宜的。

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②口味重的饭
吃饭的时候老年人应该以清淡的饮食为宜，当我们的饮食过于油腻首先就不利于老年人的消化吸收，并且过多的脂肪容易导致高血脂等慢性疾病。口味如果太咸的话，摄入大量盐分容易导致血压升高，老年人血管壁较脆弱，血压太高可能导致急性心脑血管疾病耳朵风险更高。因此，老年人吃饭不要选择重油重盐，辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果瘦肉，少吃肥肉，腌制食品等。
俗话说得好，能吃是福。但是老年人的身体因为年龄的原因，消化吸收都会有一定的问题。如果再像年轻的时候一样不进行节制，就很容易导致各种慢性疾病缠身。日常生活中，我们应该选择清淡易消化的饮食，多种食物营养均衡摄入，这样才是最好的选择。