我们都说吃是人之根本，可要说到吃什么，人们往往无法作答犹豫再三，比如深受人们关注的晚餐，应付还是丰富？

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晚餐少吃些，减轻肠胃负担：
晚餐的健康标准是既不能太晚吃，也不能吃得过多，提倡大家能少吃点就少吃 。由于人在睡觉后，机体代谢率会与之降低，而肠胃蠕动的能力也会变差 。
过于追求晚餐的美味而一味地多吃，不仅会增加肠胃负担，还会干扰大脑所发出的信号，睡眠质量会大大下降 。如果要吃的话，也应该以六分饱为主，有一定的饱腹感，不至于撑 。

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【睡眠|晚餐能决定人的寿命吗？研究发现：用几种办法吃晚餐，能延长寿命】在一顿合理的晚餐中，要有蛋白质、膳食纤维、脂肪、多种矿物质、多种维生素，比如全谷物馒头、鸡蛋、牛奶、坚果、少量肉、新鲜蔬菜水果即是完美 。

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