这些事|饭后半小时是黄金养生期！做好这些事，健胃护肠，预防胃病胃下垂

文章插图
饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养得好不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。不要急着散步俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但是饭后如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症。一般建议饭后休息30分钟以后再出门散步或进行其他运动。不要急着松裤带吃饱了之后很多人都会把裤腰带放松，殊不知这样做会减弱裤腰带对消化道的支持作用，使得腹腔内积下降，消化器官活动度和韧带负荷增加，易引起胃下垂。不要急着饮茶茶水中含有大量的酸性物质，它可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物，从而导致这些营养难以被人体吸收。通常情况下建议饭后半小时再喝茶。不要急着刷牙饭后，牙齿上不可避免地残留有很多酸性物质，它们会让牙齿珐琅质软化。若此时马上刷牙，牙釉质很容易被牙刷毛磨损，从而使牙齿变得脆弱。如果想保持口腔卫生，不妨先用清水漱口，待15分钟后口腔内酸碱度较为平衡时再刷牙。不要急着洗澡饭后立即洗澡，体表血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症。所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。

文章插图
饭后立即洗澡，体表血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症。所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。不要急着吃水果食物进入胃中需要1~2小时才能被完全消化吸收并排出到小肠。若餐后马上吃水果，不仅加重肠胃负担，还可能导致食物阻滞在胃中，长期如此会造成消化功能紊乱。一般建议饭前适量吃点水果，既有利于营养素的吸收，又有助于减肥。图片来源于网络