邱女士|咳咳咳......又到一年秋燥时，秋燥分两种，进补不对等于白补，专家发来养生秘籍( 二 )

预防燥咳科学养生，几款食疗方简单易学
那么，如何预防燥邪入侵，科学养生呢？专家表示，秋燥大致可以分成两个时期，不同时期有不同的季节特点，因此养生也有不同的注意事项。
温燥。从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于是温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄（荸荠）、百合、白木耳等食物。从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于是温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄（荸荠）、百合、白木耳等食物。

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凉燥。过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。专家也推荐了一些简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。专家也推荐了一些简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。
百合银耳莲子羹。准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。

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润燥马蹄茶。取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。
山药薏苡仁粥。准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。

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学会了的朋友，不妨赶快试试吧！

作者：刘海波王蕊胡枭峰陈玖
编辑：付鑫鑫
责任编辑：蒋萍

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