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4、鱼禽蛋肉类每天需要适量摄入
健康的饮食少不了鱼禽蛋肉类 ， 但是健康的饮食需要保证这些食物的摄入不会过量 ， 过量与不足都是非常严重的问题 ， 可能会影响到身体健康 。
所以健康的饮食需要保证鱼禽蛋肉类的摄入量保证在一个科学合理的水平上 。
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5、油盐尽量少 ， 控糖限酒
很多养生专家都在大力提倡清淡饮食 ， 研究表明 ， 成年人一天当中盐需要少于6克 ， 油的摄入量需要保持在30克以内 ， 糖的摄入量需要保证在50克以内 。
而且不同的人群 ， 摄入油盐和糖类的量需要保持在不同的水平上 ， 酒类虽然可以促进血液循环 ， 但是也需要限量摄入 。
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