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有人说“一好遮百丑” , 还有人说“一白遮百丑” , 要我说 , 满头秀发也能遮百丑 。 发型打理得好 , 对提升外在形象有很大帮助 。 但是 , 对于很多头发日渐稀少的人来说 , 那是“一秃毁所有”啊!脱发虽然不是什么大病 , 但是会严重影响个人形象 。
正常情况下 , 每天都有新生和脱落的头发 。 一般来说 , 每天掉50~60根头发是正常的 。 但每天掉发超100根就要警惕了 , 有可能是病理性脱发 。 导致病理性脱发的原因很多 , 有的人精神压力过大时脱发加重;还有的人发生内分泌异常时出现严重脱发 , 比如产后脱发、更年期脱发;严重营养不良的人也可能出现脱发 , 甚至发生弥漫性脱发 。
一些脱发患者久治不愈 , 做各种检查都查不出问题 , 中医辨证属于肾虚 。 中医认为 , 肾藏精 , 其华在发 。 因此一些脱发患者会有肾虚的表现 。 对于此类肾虚患者 , 医生总结了预防脱发“三字经” , 方便大家记忆 。
忌勤洗洗发不能太勤 , 至少间隔2天 。 洗头如果太勤 , 会损伤头发的毛鳞片 , 使头发变得毛糙、无光泽 。 很多人因为头发出油 , 所以经常洗 , 但这反而让头发变得干燥 , 从而刺激油脂的分泌 , 使头发变得更易出油、脱落 。
巧洗发脱发人群尽量不要使用脱脂性强或碱性的洗发剂 , 以免头发干燥 , 损伤头皮 。 最好用对头皮无刺激的无酸性天然洗发剂 , 如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水 。 油性发质可适当用碱性较强的洗发水 , 干性发质最好选择滋养型的洗发水 。
梳五经这里的梳头可不是用梳子 , 而是用我们的手指 , 也不是采用普通的梳法 , 而是“拿五经” 。 先用五指分别点按头部中间的督脉 , 两旁的膀胱经、胆经 , 左右相加 , 共五条经脉 。 日间休息时 , 梳3~5次 , 每次不少于3分钟 , 晚上睡前最好再做3次 , 可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 , 让头发得以滋润生长 。
调饮食容易掉发的人平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质 , 并且多吃些粗纤维食品 , 少吃肥肉、动物内脏等 。 如果饮食过于油腻 , 油脂分泌过多 , 容易引发脂溢性脱发 。
【应对脱发烦恼,试试这篇“三字经”】少熬夜中医认为 , 肾为发之本 。 肾气的充盈、亏虚直接影响发质的好坏 。 熬夜会引起肾气过度耗损 , 导致脱发 。 所以 , 规律作息 , 保证充足的睡眠 , 有助于减少脱发 。
来源:大众健康杂志
文:南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明
策划:吴卫红
编辑:于梦非梁婧
校对:杨真宇
审核:徐秉楠闫龑
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