头发稀疏怎么恢复吃什么？常吃这几种食物有助于防止脱发 _健康小知识

现代人的严重脱发不仅影响个人形象，同时还会带来沉重的心理压力。因此，一旦出现持续性的大量脱发，应该提早预防，防止秃顶。那头发稀疏吃什么才好？吃什么才能快速恢复？那就让我们一起来看看有哪些有效的食疗方法：

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1、多吃黑芝麻
【头发稀疏怎么恢复吃什么？常吃这几种食物有助于防止脱发】其实黑芝麻是很好的养发食材，如果搭配黑豆和黑米这几种黑色食品一起吃，特别有效果，持续吃一个月以上，会发现头发变得乌黑，而且发量有明显的增多。有营养学家说过，常吃黑芝麻确实能满足头发所需营养成分，加速头发生长。

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2、多吃绿色蔬菜
如果想增加头发发量，或者是缓解脱发症状，每天吃绿色蔬菜是必不可少的饮食选择。尤其要多吃绿叶类蔬菜和野生的蔬菜。蔬菜中富含维生素C ，能有效提高毛囊的新陈代谢功能，对头发生长和改善发质也有很好的促进作用。

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3、多喝牛奶
牛奶是早餐餐桌上很常见的一款饮品，尤其适合头发稀疏的人群。牛奶中含有大量的钙成分，这是头发健康的必要条件。营养学家建议，早餐时吃一个鸡蛋，再加一杯牛奶，营养价值很高，对生长头发有很大的好处。

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4、多吃鸡蛋
鸡蛋和牛奶就是妥妥的黄金搭档，这两类食物的营养成分高、蛋白质含量也高，而头发的主要成分就是蛋白质。因此，头发稀疏的朋友可以每天吃几个鸡蛋来补充体内蛋白质，保证头发所需的营养，还可以预防脱发。

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5、每周吃一次三文鱼
鱼类的营养价值高，也是脱发和头发稀疏人群可以选择的食物。三文鱼属于深海鱼，可以使头发更强韧，每周坚持吃，脱发症状会得到明显改善。

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对于头发稀疏的伙伴们来说，除了多吃以上几种食物，还可以辅助使用护发养发产品，比如草本配方的秋济本草防脱育发液就非常适合脱发人群，这一款防脱育发液获得了国妆特字批文号，温和不刺激有保障。脱发人群可根据自身的脱发情况，每天在洗完头发后将适量的秋济本草防脱育发液涂抹在脱发位置，辅助按摩手法，每天坚持使用，会有明显的生长效果。秋济本草防脱育发液搭配秋济本草洗发水一起使用，效果更佳是脱发群体的福音， “洗护结合”的模式，让发丝更强韧，让发量更丰盈，坚持使用一段时间，脱发症状能得到有效改善。

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总之，脱发问题必须重视，注意日常饮食，多吃对头发生长有益处的食物，相信脱发问题会有效解决。返回搜狐，查看更多
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