教你如何应对孕期不适，不妨看看

怀孕后，孕妇体内激素水平有所升高，一人承担着两个人的营养需求，免疫力随之下降，易出现感冒或感染等。同时怀孕后也易出现身体不适，最常见的就是孕吐、感冒等，那该如何应对呢。
【教你如何应对孕期不适，不妨看看】如何应对孕期不适？
1、孕吐
孕早期易出现食欲差、讨厌油腻食物、恶心呕吐等，这种情况下应吃酸味食物，比如西红柿、猕猴桃和苹果以及樱桃等，能刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，利于食物消化和吸收；酸味食物也能刺激味觉，提高食欲，减轻早孕反应，增加味觉敏感度。以上食物中含多种维生素、膳食纤维以及碳水化合物等，不仅仅提高食欲，而且促进胃肠道蠕动，也能提高抵抗力，益于胎儿神经管发育。同时应注意饮食多样化，采取少量多餐原则，少吃有异味、易产气且难以消化的食物。

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2、孕期感冒
一般普通感冒一周左右就能好转，无需特殊用药，多喝白开水，多注意休息就行。如果孕妇体温大于38.5℃ ，同时伴有呼吸困难、食欲减退和寒战；孕妇发高烧且伴有哮喘或肺气肿等肺部疾病，咳嗽长达10天以上；咳嗽时胸部疼痛，呼吸比较困难，咳出的痰带有血丝，那么应第一时间选择正规医院治疗，以免病情加重。孕早期怀孕需谨慎，防止用药不当而造成胎儿畸形。预防大于治疗，平时多喝水，着重吃新鲜蔬果，合理补充维生素C;居住房间定期开窗通风，不能去人口密集的场所；每天有足够的睡眠，坚持运动，不能让自己太劳累；根据天气变化增加或减少衣服；保证所吃的食物彻底煮熟，防止病从口入。

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3、孕期腰痛
孕期腰痛时不能贴膏药，有些膏药中含毒性成分，可能影响母体健康，甚至造成流产。面对腰痛时应做好生活干预，选择舒适的睡姿或坐姿，不能长时间坐着，腰部活动范围不能太大，也不能弯腰提重物；用热水袋热敷或轻柔按摩来缓解腰痛；必要时还需就医，不可自行服用止痛药或贴膏药。

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家医君寄语
孕妇还需控制好体重，整个孕期体重增加12.5千克就行，体重增加过多可造成妊娠期高血压或糖尿病、巨大儿等，增加剖腹产率。根据自身情况来选择缓和的运动，比如做体操或散步等，运动做到量力而行。