糖尿病|糖尿病的“祸首”被发现，甜食被冤枉？提醒：4种食物劝你别往嘴里塞血糖|饮食

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当体内的血糖长期处于峰值，会引起身体内新陈代谢失调，这会对身体内各个组织器官造成一定损害，血糖过高没有及时治疗的话，可能还会引起糖尿病。
饮食是控制糖尿病的重中之重，患者必须要注意饮食习惯，那么哪些食物需要糖尿病患者忌口呢？

糖尿病的“祸首”被发现，甜食被冤枉？提醒：4种食物劝你别往嘴里塞
高盐食物
很多人的饮食口味比较重，会在炒菜时放很多盐，还喜欢吃一些腌制类食物。但他们不知道的是，高盐分饮食会导致钠元素的摄入量增加，容易加重人体的肾脏负担，出现糖尿病肾脏并发症的概率会大大增加。

淀粉类食物
我们每天都会摄入大量的淀粉类食物，比如：大米、小麦、玉米、土豆、年糕、山药等等，这些食物的主要构成部分就是淀粉，是糖尿病患者应该少碰的食物。食物中的淀粉含量高，也就代表碳水化合物含量高，这些碳水在被人体吸收后，很容易转化为糖分。

高脂肪食物
糖尿病患者体内蛋白质、脂肪以及糖分的代谢是紊乱的，主要原因是胰岛素的分泌不足。想要控制血糖，就要先控制高脂肪以及高胆固醇食物的摄入，如果糖尿病患者常吃高脂肪食物，很容易引起血管病变，导致出现动脉粥样硬化以及糖尿病足。

高糖分食物
高糖分食物对血糖有明显的影响，糖耐受量低的肥胖人群以及有胰岛素抵抗的人群，如果吃糖的话会让血糖明显升高。
糖分会被迅速的吸收入血，对糖尿病高危人群来说，往往会诱发血糖异常，并且会增加患上糖尿病的风险。

日常坚持3事，或对控制血糖有不错效果
补充降糖营养素

保持充足睡眠
研究表明，如果每天的睡眠不足6个小时，那么糖尿病的发病率会明显上升，因此，保持充足的睡眠对控制血糖是很重要的，我们应避免熬夜，养成规律的作息时间。

控制体重
【糖尿病|糖尿病的“祸首”被发现，甜食被冤枉？提醒：4种食物劝你别往嘴里塞】经研究发现，肥胖的人患糖尿病的几率，要比体重正常的人高得多，因此想要防止血糖升高，平时可以进行适量的运动，这样不光可以消耗脂肪，还有助于促进新陈代谢和血液循环，加快糖分的代谢。