今日白露，寒气自此而生，养生应注意哪些要点？

本文转自：北青网
衰荷滚玉闪晶光
【今日白露，寒气自此而生，养生应注意哪些要点？】一夜西风
一夜凉
今日白露
自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。
秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。
白露起居·早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴” ，即日常起居应注意早睡早起。
此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。
白露着装·停止秋冻
民间有谚语说“白露身不露，寒露脚不露” ，也就是说白露节气过后，就要重视保暖避寒了，不必再拘泥于“秋冻” 。
因为，从“处暑”到“白露” ，变化最大的就是昼夜温差，而白露节气也是一年中昼夜温差较大的一个节气。
此时，气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
白露饮食·多食汤水
白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。
这主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。
平时，大家应多补充水分，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。
此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
对于已有燥邪致病之人，可以选用药食同源或泡水代茶的中药，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，比如麦冬、菊花、沙参泡茶等，对于缓解秋燥有良效。
白露运动·劳逸结合
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动” 。
也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静” 。
从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。
白露保健·穴位按摩
进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺” ，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃” 。
01养肺
可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。

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02疏肝
双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

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03调理脾胃
可按揉三阴交、膏肓穴。
三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。

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膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。

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白露养生技巧
01别乱补
现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘” ，白露时节也应少吃肥甘厚腻。