高血压|明日白露，饮食要顺应时节，少吃2瓜多吃6白，顺利度过季节交换( 二 ) 高血压

一，梨：

梨是秋季成熟的水果，具有清心降火、解秋燥的作用，坚持每天吃一个梨，可以润燥消风，镇咳止喘，清心降火，缓解“秋燥，醒酒解毒。但是生梨性凉，有脾胃较弱的人、上了年纪的人，一次不可以吃得过多，但是我们可以做成冰糖炖梨水，这样就可以放心食用了。
推荐菜品：【冰糖炖梨水】

主要食材：莱阳梨半个。
调味料：冰糖1勺。
操作步骤：1 ，取一个大个的莱阳梨，清洗干净，用削皮刀削去外皮。

2 ，然后把它对半切开，挖出里面的内核，放入碗中，再放入1勺冰糖。

3 ，蒸锅加入清水，水开后放入装有梨子的碗，蒸20分钟后关火出锅。
二，龙眼。

白露节气，龙眼大规模成熟，有地方在白露当天有吃龙眼的习俗，认为这一天吃龙眼有大补身体的功效。此时的龙眼个大肉厚，甘甜多汁，龙眼也确实有补心脾，养心血，安心神，增强记忆，缓解疲劳的作用，除了直接食用外，还可以做成很多甜点，其中的红糖鸡蛋龙眼羹，非常受欢迎。
推荐菜品：【红糖鸡蛋龙眼羹】

主要食材：龙眼，鸡蛋。
调味料：红糖，老姜。
操作步骤：1 ，鸡蛋煮熟，剥去外壳，趁煮鸡蛋的时间，把龙眼的外壳和核都去掉，放入碗中备用。

2 ，锅中加入清水烧开，加入红糖，搅匀后加入鸡蛋、老姜和龙眼。

3 ，大火煮开后，再煮十五分钟，关火出锅。好香甜呀！
三，百合。

百合具有很高的营养价值，富含蛋白质以及钾、钙、铁和维生素B、C等营养物质，对人体来说，有宁心安神、补血益气等作用。吃百合还能够促进人体的新陈代谢，润肺去秋燥，止咳化痰等，皮肤也会变得细嫩有光泽，同时，可以防止皱纹抗衰老。
推荐菜品：【百合炒芦笋】

主要食材：百合，芦笋，枸杞。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1 ，先把百合清洗干净，干百合的话要提前浸泡，然后把芦笋清洗干净，切成小段，放入盘中备用。

2 ，锅中烧水，水开后加入少许盐和几滴油，将芦笋和百合放入锅中去焯一下，变色后捞出，然后再过下凉水。

3 ，烧热锅，放入适量的食用油，放入焯好的芦笋和百合进去翻炒，加入少许盐调味，再适量的水淀粉勾芡，再加入鸡精提鲜，出锅后放上泡好的枸杞，美味即成。
四，白萝卜。

俗话说：“萝卜上市，郎中下市” ，秋季，早季的白萝卜上市了，萝卜虽然很便宜，也很常见，却有着很高的营养价值，白萝卜中含有多种丰富的维生素和微量元素，其中的锌元素含量很高，具有促进消化、化痰止咳、凉血止血、生津止渴、保护呼吸道、防癌抗癌等功效，同时还可增强机体的免疫功能，提高身体的抗病能力，使身体更加健康。秋季，炖上一锅萝卜肉骨头汤，鲜美好喝又有营养。
推荐菜品：【萝卜肉骨头汤】

主要食材：萝卜，肉骨头。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，青蒜。
操作步骤：1 ，肉骨头放入盆中，加入清水，浸泡至没有血水，然后捞出，放入砂锅中，加入食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，抓拌均匀，静置一会。萝卜洗净，去皮切块，放一旁备用。

2 ，做好这些，砂锅加入清水，没过食材，大火烧开后，撇去浮沫，然后加入萝卜，继续大火烧开。