高GI的食物 ， 搭配膳食纤维含量高的食物或蛋白质丰富的食物一起吃 ， 因为膳食纤维和蛋白质可以延长消化时间 ， 糖进入血液的时间变慢 ， 对血糖的波动就没那么大了 。
文章图片
2、控制总能量
糖尿病病人要控制每天能量的总摄入量 ， 正常体重、轻体力劳动者 ， 按每kg体重30kcal的热量计算 ， 体形肥胖或卧床病人 ， 热量要相应减少；体形消瘦或中、重体力劳动者 ， 要相应增加 。
如果不想抱着称吃饭 ， 那么可以简化为每顿饭七分饱 ， 逐渐控制饭量即可 。
文章图片
3、少食多餐
葡萄糖转化为糖元 ， 是糖储存的形式 ， 当身体需要分解葡萄糖供能时 ， 肝脏再调动出糖元 ， 分解成葡萄糖 ， 再继续分解供能 。
- 糖人杰：答糖友问，你是一个什么级别的糖尿病？
- 食道癌是什么原因引起的？症状有哪些？如何预防？请看此文
- 特殊情况，一点要喝酒时，喝酒后吃什么好？不妨了解下
- 临终前，体内的器官都在做什么？漫画揭秘看看吧
- 养肝护肝生活中还应该注意些什么？一起看看吧
- 香港出现首例猴痘输入病例：与天花相近？这种传染病，究竟是什么
- 如何做到千杯不醉？医生说，要明白这个，先要明白喝酒为什么脸红
- 《谁是凶手》沈雨爸爸为什么是凶手？这些犯罪工具或许是间接证据
- 什么人不适合戴黄金手镯？建议早点了解下
- 医生推荐糖尿病患者的饮食清单，建议收藏看看