口腔异味|10秒舔手背自检，你是不是有口臭？有的话赶紧做这五件事！口腔异味|舌头|口干|牙齿

超过 70% 的青少年表示，口臭会立即被人反感。约 85% 的青少年表示与他人首次会面时，最重要的是保持口气清新。口臭可以治疗和避免，但我们常常无法发现自己有口臭！
不仅是青少年，对于所有人来说，口臭都是一个很常见的问题。那么究竟什么是口臭，导致口臭的原因是什么，如何避免口臭？

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无论你是否相信，最常见的方法并不能判断你自己的口臭。
许多青少年认为，朝手中呼气，闻自己的口气。但这种方法根本行不通。
你应该这么做：舔一下手背，等唾液风干，然后闻一闻气味。这种气味是你的真实口气。
是否还有其他好方法？如果你有信赖的朋友，可以让他们闻闻你的口气。也可以询问父母你的口气如何。

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以下是控制口臭的一些建议。
养成良好的口腔卫生习惯
饭后刷牙并使用牙线，或至少每天 2 次。每次刷牙 2 分钟。正确的刷牙方法包括刷舌头、腮部以及上颚，以便去除细菌和食物颗粒。
使用牙线去除细菌、牙斑以及卡在牙齿缝隙间的食物颗粒。许多牙医还建议使用刮舌器来清洁舌头，这是一种刮走舌头上积累细菌的工具。漱口水也可暂时缓解口臭。

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图片来源：站酷海洛
记得清洗保持器
如果你在佩戴保持器或某种活动矫正器，每次刷牙时也要将其彻底清洗。戴牙套则要花更多的时间和精力，清洁所有角落。可以在整牙医师处获得更多关于保持牙套清洁的信息。
嚼无糖口香糖
嚼无糖口香糖可以帮助刺激唾液分泌。这有助于清洁牙齿和牙龈，并可以预防口干。
戒烟
寻求帮助，改掉这个习惯。
使用抗菌漱口水
每天漱口一到两次有益于牙齿和牙龈的清洁，且可以杀灭口腔中的异味细菌。

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如果确定口腔是健康的，牙医会建议你去看普通内科医师，弄清引发口臭的原因。医师可以判断你是否在服用导致口干的药物，或是否存在其他更容易引发口干和口臭的身体状况。
定期看牙医（至少每半年一次），并遵医嘱，可减少或消除任何可能的口臭问题。之后，你便不用再担心那些可能的“亲密接触”了。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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