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【 普拉提|“颜杀”甜美女教练，40岁了皮肤紧致，身材完美，是怎么做到的】三、单腿站姿屈髋
单腿站立支撑，另一条腿的脚尖轻轻点到地面，把重点落在我们支撑腿上，膝盖朝向我们的第二第三脚趾的方向，然后吸气，屈髋俯身。要注意的是骨盆前倾，要有腰曲，想象一下教练的手在支撑腿的外侧，有意识地去做对抗，然后呼气，用支撑侧臀部的力量有控制地起身，注意在起身过程中，头顶延伸，让身体最大化的画出一条抛物线。

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