脂肪|这些增加燃烧脂肪速度的好习惯，要保持( 二 ) 脂肪|健身房|锻炼|减脂

睡眠对于减脂和减重都很关键，如果身体没有得到充足的睡眠和休息，就不会很好的修复。睡眠不好身体就会处于紧张状态，会导致皮质醇水平上升还有其它荷尔蒙失调状况。还会导致饥饿还有对食物的渴望，会让很多人缴械投降。

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不要面面俱到或是什么都不做
记住，每个人都有低落的日子，太忙或是没心情去健身房，消除那种孤注一掷的心态，选择适合自己的，如果你对饮食和锻炼无法坚持，你将别想着出现效果。
先抛开心情等因素，就只是简单的开始，可能你并没有照计划进行，但有时候你会发现，其实一旦开始，还是能够较好的完成当天训练的。如果做完几组的时候还是感觉不在状态，最起码你努力过了，更重要的是，你一直保有锻炼的欲望，这是健身能成功的关键。
保持健身的关键就是跟踪，定期拍照记录，每两周来个比对，看是否你的坚持会有成效，虽然可能你的感觉还不是特别明显，毕竟，相机不会撒谎。
想要开始减脂么？
先确保你做到了这几点，
这是基础，
就像你练习的动作一样至关重要。