中医|中医：肝不舒服的人，睡前谨记4句话，有助于滋养肝细胞中医|营养物质

肝是人体五脏之一，在人体内承担着代谢、贮藏和调节血液的功能，肝脏的血液供应非常丰富，为脏腑器官提供充足的氧气和营养物质，肝脏是人体比较沉默的器官，自我修复功能比较强大，轻微的不适，人体并不能察觉，因此日常养生时，更要注重肝脏的保养，及时发现问题，进行改善，以免影响身体健康，退休中医建议，肝不舒服的人，可以常吃草莓、大豆制品等，睡前谨记4句话，有助于滋养肝细胞。

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谨记4句话
1、22点前入睡：退休中医认为，晚上22点到次日凌晨3点是肝脏行经的时间，这段时间是肝脏解毒、过滤血液中杂质的时间，如果这时身体得不到休息，人体的血液没有进入肝脏，就会造成血液中的毒素和杂质无法排出体内，营养物质无法存储在肝脏中，第二天身体得不到养分的滋养，就会影响精神状态，血液中的毒素没有清理干净，还会增加肝脏排毒负担，造成肝脏受损加重，因此肝不舒服的人，要在晚上22点前入睡，保护肝脏健康，滋养肝脏细胞。
2、睡前不饮酒：酒的主要成分是酒精，在肠胃中可以很快被吸收，大部分的酒精成分都会在肝脏内代谢，肝脏处理酒精的能力有限，每小时约处理7.5克的酒精，一旦超过这个量，肝脏就会负担过重，造成肝脏解毒功能下降，退休中医认为，睡前喝酒会增加肝脏解毒负担，不利于肝脏的自我修复，还会损伤肝细胞，加重肝脏不适感，因此为了保护肝脏健康，睡前尽量不喝酒，以缓解肝脏负担，减轻肝脏压力，有助于保护肝脏细胞。

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3、调节好情绪：肝脏有调节情志的作用，如果情绪起伏大、易怒、忧郁等情绪，就会造成肝脏内毒素增加，很多人在生气时会出现青筋突起、眼睛有红血丝的表现，这都是因为肝脏内部压力过大，导致静脉血液回流受阻引起的，退休中医建议，睡前要调节好情绪，保持心情的舒畅，有助于缓解肝脏压力，减少肝脏内毒素堆积，加速血液的循环，促进毒素的排出，有助于滋养肝脏细胞，保护肝健康。
4、保持侧身睡：肝经在人体两侧，侧身睡的话，有助于血液流到肝经里，肝主藏血，血液一旦进入肝脏，肝脏就会对血液进行过滤、排毒，干净的血液就可以滋养身体和肝脏细胞，不管是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气，促进血液的循环，肝脏也会加速对血液进行过滤，因此血液就会保持干净的状态，人体也能安静入睡，退休中医认为，睡觉时保持侧身睡，有助于滋养肝气，保持肝经中血液的充足，有助于滋养身体器官，保护肝脏健康。

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【 中医|中医：肝不舒服的人，睡前谨记4句话，有助于滋养肝细胞】肝脏被称为人体将军，具有调节、疏泄的作用，在身体中承担着重要的角色，随着人们生活节奏的加快，一些不良的生活习惯往往给肝脏带来很多负担，造成肝脏受损，退休中医建议，肝不舒服的人，睡前谨记22点前入睡、睡前不饮酒、睡前调节好情绪、保持侧身睡这4句话，有助于滋养肝脏细胞，适合日常养生。