上下班坐地铁或公交时别“抢座” ， 尽量多站一会儿；
站起来接电话 ， 移动电话可到走廊里边走边接；
用小容量的杯子喝水 ， 增加站起来去接水的次数；
下午如果感到困倦 ， 可以用站立、走动代替咖啡；
晚饭吃完及时刷碗 ， 以免窝在沙发里长出小肚腩；
晚饭后站着看电视或给花浇浇水 ， 给鱼喂个食 ， 做做家务 ， 开窗眺望一会儿 ， 都能让你远离沙发 。
02
把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会 ， 一定要把握好 。
最好拒绝外卖 ， 能出去吃就尽量出去吃 ， 否则一整天都在办公桌前度过了 。
如果条件允许 ， 尽量能饭后散散步 ， 既可以缓解困倦感 ， 又能增加运动量 ， 为下午的工作带来活力 。
老年人午餐后也不要马上午休 ， 最好在屋里溜达10分钟 ， 或站一会儿再休息 。
03
想方设法走“远一点”
搭乘交通工具不妨提前一站下车走回家 ， 既锻炼身体 ， 又能看看沿路景色 ， 缓解疲劳 。
外出办事 ， 也可以把车稍微停远一些 ， 增加走路的机会 。
总之就是多走一点 ， 走远一点 。
无论您有多忙 ， 请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！

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