小窍门|如何提高基础代谢？7个小窍门，帮你燃烧脂肪力量训练|脂肪

相信很多朋友有听说过新陈代谢这个词，但是却并不明白其中的含义。
如果一个人的新陈代谢提高，那么就能够加速脂肪的燃烧，自然可以控制体重，避免身上长肉。
影响一个人新陈代谢的因素有很多种，比如说饮食习惯还有年龄，所以说每一个人的脂肪燃烧速度也是会有所差异的，随着年龄的增长，人体的新陈代谢速率会逐年下降。

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打个比方，一个30岁左右的人，他的脂肪燃烧速率绝对要比20岁的人要低，虽然说听起来有一些伤心，但是这却是事实。
如何提高机体的基础代谢率？对于想要减肥的朋友来说，绝对是需要关注的一点下面我们就来分享7个小窍门，能够帮助你加速脂肪燃烧，控制体重。
第一，不要突然间大幅度减少热量的摄入。有些朋友减肥的时候，可能会突然间减掉很多食物，其实这却是一个错误的减肥方式，应该慢慢的控制热量的摄入，而不是一次性的大幅度减少。

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第二，早晨这一顿饭一定要吃。早餐确实是非常重要的一餐，但是有一些人却给忽视掉了，有一些朋友他们早晨起床比较晚，可能没有时间吃早餐，这种错误的习惯会导致你在上午10:30左右的时候感到疯狂的饥饿，结果就会在中午的时候吃很多的东西。
早餐是新陈代谢的一个启动器，所以说早餐这顿饭一定要吃。
第三，一定要多吃富含高蛋白的食物，摄取足够多的蛋白质，可以帮助提高机体的新陈代谢速率，这样会让脂肪燃烧的更快一些。

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第四，可以少食多餐，增加进食的次数。可以在感觉到饥饿的时候，少吃一些低能量的食物，每天吃4~5顿还是可以的。
第五，学会合理的利用碳水化合物。
有一些朋友减肥的时候会觉得碳水化合物不能吃，其实这是一个错误的方式，精致的碳水化合物应该适当少吃，但是我们可以补充一些既含有碳水化合物也含有膳食纤维的食物，这样可以增加饱腹感，同时还会对胰岛素水平产生较小的影响。

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第六，要戒烟戒酒。
要提高基础代谢率，烟酒这两样东西最好要少碰触，毕竟这两样东西对身体根本没有丝毫的好处，所以说还是少碰为妙。
第七，要适当的进行力量训练，在进行力量训练的时候，它可以帮助提高新陈代谢速率，也就是说我们每天进行力量训练，既可以帮助锻炼肌肉，可以帮助提高基础代谢率。
【 小窍门|如何提高基础代谢？7个小窍门，帮你燃烧脂肪】以上介绍的7个小窍门，日常生活当中多关注一下，你的身材肯定会比现在要好。