导语：相对来说，女性比男性更重视自己的外貌、皮肤与身材，和男朋友待在一起，时常会把减肥二字挂在嘴边。
如今随着时代的发展，在这个以瘦为美的社会中减肥，成为了很多女生为之奋斗一生的理想和目标，她们觉得只有身材非常瘦才会变漂亮，从身体健康的角度来看，身材适中才是最健康的，过胖或过瘦都不好。

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如果女生的身高在152~170cm之间，多重才算是标准体重呢？一起来对照下表，看看自己有没有达标。
女性“152-176cm标准体重表”公布，不妨对照看看自己有没有达标
若女性不知道自己的标准体重到底是多少，可以看一下这个表格，体重浮动在上下10%都是特别正常的，说明自己的身材非常标准，不需要卖命减肥。
若女性的体重明显超出标准体重10%以上，那么身材属于偏胖类型需要考虑减肥，体重超出20%以上则属于肥胖型身材，需要赶快为减肥采取手段。

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引发女性肥胖的原因，除了饮食外，还有以下三个方面
1、缺乏运动
若平时长期久坐不爱运动是造成身体肥胖的主要原因，缺乏运动会使身体当中的热量与脂肪很难被消耗掉，这也就造成了脂肪在身体当中，堆积的时间越来越长。

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坚持运动的过程当中，不仅可以帮助女性燃烧脂肪，塑造身材，对健康也有很多好处。
2、情绪因素
女生的情绪和体重息息相关，如果长期保持抑郁焦虑的情绪会使肠胃的消化能力衰退，最后造成暴饮暴食等不健康的饮食习惯，使身材越来越肥胖。
这种不良的情绪对女性的身体还会造成巨大的影响和危害，希望广大女性能够在生活当中调整好自己的情绪，保持积极乐观的态度，面对任何事物都不要大喜大悲。

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3、长期熬夜
在当今社会，熬夜已经成为了年轻人的生活习惯，大部分年轻人会选择熬夜打游戏，如果身体坚持熬夜不仅视力严重下降，就连内分泌也会出现失调，有些年轻人在熬夜的时候容易感觉肚子饥饿，喜欢在半夜凌晨吃夜宵。
这样的不健康习惯只会增加肠胃消化压力，最后引起身材肥胖严重影响到正常的睡眠质量。
想要快速减肥，可以尝试多吃这些食物
玉米
玉米在乡下是很多农民伯伯，每年都要种植的粮食，玉米中含有极低的脂肪与纤维素，特别适合女性在瘦身期间多吃。
多吃玉米可以促进血液循环和胆固醇的分解效率，平时多吃玉米对身体健康颇有好处，早上起床后不妨在家煮两根水煮玉米吃吧。

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燕麦
很多女性在瘦身期间习惯不吃晚餐，但这样的饮食习惯对身体健康不利，如果不想吃太多可以多吃燕麦，燕麦中富含维生素B、维生素E、叶酸等，多吃燕麦可以增加饱腹感，不用担心长肉。

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不过市面上80%以上的燕麦都是混合加工，具有大量的糖分，希望大家在选择时能够选择无糖燕麦，瘦身减脂的效果会更加出众。
芹菜
与其他蔬菜相比，芹菜被誉为“负卡路里食物”，原因是芹菜中的热量特别低，膳食纤维含量特别丰富，吃芹菜可以带来饱腹感，特别适合正在减脂瘦身的女性使用。

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