健康时报|关于身体的35个健康常识,很多人现在还不知道( 二 )


4. 一日三餐要定时规律 , 这样才可以形成固定消化液分泌高峰 。 ?

5. 胃癌发病高峰一般在50岁后 , 40岁以前多是遗传性因素 。 环境因素是长年累月、“水滴石穿”的影响 。 针对胃癌的预防 , 要少油盐、少腌制饮食 。 ?

6. 在医学上 , 根本没有“宿便”这个说法 。 直肠平时是空的 , 并不积存大便 , 只有少量堆积在结肠末端准备排出体外的粪便 。 ?

7. 80%左右的大肠癌是由息肉恶变而来 , 预防要从肠息肉开始 。 久坐得时间越长患肠息肉的风险越高;少吃高脂肪、高动物蛋白、低纤维食物 , 减少油煎、烟熏等烹饪方式 。 ?


06 心脏
1. 吃饭八分饱 , 心脏会更好 。 摄入过多的食物 , 特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化 , 使腹部膨胀不适 , 膈肌位置升高 , 从而限制了心脏的正常收缩和舒张 , 加重心脏负担 。 ?

2. 冠心病、心肌梗死的典型症状是胸痛 , 此外还有胃疼、嗓子疼、牙疼、后背疼、类似肩周炎症状等非典型症状 。 目前认为心绞痛是通过神经系统放射到其他部位引起症状 。 ?

3. 在四五十岁时 , 心脏和血管都会有明显的老化 , 弹性大不如前 , 特别是对有心血管病家族史的人来说 , 定期检查很有必要 。 ?

4. 心脏早搏虽是心脏的不规则地跳动 , 但并非皆由疾病造成 。 情绪紧张、激动、焦虑 , 吸烟 , 大量的饮酒、喝浓茶 , 甚至便秘皆可引起心脏早搏 。 ?


07 肺脏
1. 有些年轻人爬层楼梯气喘吁吁 , 有些老人一天到晚神采奕奕 , 差别就在心肺耐力 。 心肺耐力的核心就在于人体对氧的摄取、转运和利用 。 提升心肺耐力的方法多推荐有氧运动 。 ?

2. 肺小结节95%都是良性的 , 但是也还是要警惕 。 一定要到专科门诊看看 , 注意复查 。 ?

【健康时报|关于身体的35个健康常识,很多人现在还不知道】3. 吸烟是导致肺癌高发的首要因素 。 吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病 , 会在大量吸烟后的20、30年才显示出来 。 ?

4. 肺癌筛查选低剂量螺旋CT , 是因为其辐射剂量约是普通CT的1/5 。 有时候部分病灶的进一步确诊还是需要高分辨CT , 甚至是增强CT来确认 。 ?


08 骨骼
1. 骨刺是身体在老化过程中 , 因受力不均匀 , 局部的骨头受刺激不均而导致 。 只要不发炎 , 骨刺其实是对身体的一种保护性装置 , 这时可以完全不用理睬它 。 ?

2. “硬骨头” 离不开运动 。 人运动时 , 骨头会因受力而微微变形 , 刺激分泌细胞因子 , 来调动骨质的重建单元 , 自然骨质就不易疏松 。 [31


3. 小个子 , 小骨架的人天生骨量少 , 罹患骨质疏松症的年龄会更早些 , 建议从30岁开始 , 多吃奶制品等富钙食品 , 多运动 , 增加骨量储备 。 [32


4. 建议40岁以上人群开始进行骨密度检测 。 专业骨密度检测(双能X线吸收仪)是公认诊断骨质疏松症的金标准 。 [33


5. 有些“骨头响”是正常的生理现象 , 是由于关节腔内的气体振动造成的 。 生理性弹响必须同时满足以下4个条件:只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时;弹响前 , 关节必须有一定时间的休息期;响声清脆、单一、不重复;伴有疼痛或不适感 ,弹响后常有轻松感;有时疼痛或不适可能并不明显 。 如果不符合上述4个条件中的任何一个 , 即为病理性弹响 。 [34



本文综合自:
① 2017-02-07 健康时报《为何感冒时鼻子总是一边堵》