减肥|想减肥降脂，早餐时少吃2样食物，牢记2句话，体重或许会慢慢下降早餐|韭菜花|辣椒油|养生

减肥是现在常被挂在人们嘴边的一个词，正确的减肥方式不仅有助于维持一个良好的身材，对身体的健康也是一个保障。想要减肥，选择正确的方式是很重要的，改善饮食习惯与生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻，勤加运动，在体重稳步下降的同时也有助于健康养生。

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早餐少吃2物：
1、油条
油条是中国的传统餐点，也是许多人早餐的必备之物。但是要知道制作油条是肯定要经过油炸这一道工序的，而对于减肥中的人士来说，摄入太多的油脂显然是不太好的。此外，用传统手法炸制的油条中一般都含有矾，其对人体是有一定毒性的，过量食用并不利于人体健康。因此，早餐时用全麦面包或是南瓜等粗纤维食物来代替主食才是更有助于减肥养生的。

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2、豆腐脑
豆腐脑与油条一样，也是许多人的“早餐标配”。其实豆腐脑本身并不会过多的影响减肥的进行，只不过是因为豆腐脑味淡，人们在食用时通常会加入各种各样的调味料。像是辣椒油、韭菜花、腐乳汁等等增味提鲜的调理过量长期食用对身体机能都会造成一定的负荷。辣椒油脂质较多，韭菜花刺激肠胃，腐乳汁盐分较高。长期食用大量调味的豆腐脑对于减肥养生还是有一定影响的，尽量少吃。

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谨记2句话：
1、晨起跑步须空腹
很多人为了减肥都会选择进行晨跑，这其实是一个很正确的选择。然而晨跑时请一定要记得空腹，这样不仅是为了使晨跑的减肥效率更高，也是为了身体的健康着想。早晨空腹时，身体中的血糖含量也较低，这时跑步锻炼，在消耗完能量后就会更快的到达消耗脂肪供给能量这一步，有助于脂肪的燃烧，利于减肥。同时空腹晨跑还是为了不影响肠胃的消化，避免消化不良，不利于健康。
2、早餐营养要全面
早餐是人一天中最重要的一餐，俗话说早吃好午吃饱，可见早餐的重要性要大于午餐。早晨起来时，人体是很需要营养补充的，但这也并不意味着可以大吃特吃，只是要注意营养均衡全面。一份健康营养的早餐应包括主食，蔬菜，肉类，蛋类，水果等等。可能这听起来有些繁复，但这恰恰是最利于健康的吃法。因此，在有条件的情况下，尽量要保证早晨的营养，这样才有利于减肥养生。

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【 减肥|想减肥降脂，早餐时少吃2样食物，牢记2句话，体重或许会慢慢下降】减肥不是一朝一夕就能达成的目标，要想减肥降脂，需要在生活中的许多方面进行改善。晚上不熬夜，不吃夜宵，平时多活动，避免久坐，这都是有助于减肥的好办法。而在早餐时，我们应注意要少吃上文介绍的2物，一是为避免过多油脂的摄入，二是为不给身体造成过大负担。平时还要谨记空腹晨跑、早餐营养全面这两句话，让身体在保持健康的前提下有效的减肥，适合于日常的减肥养生。