水果|脾虚症状有哪些，秋天是养脾的好季节，该如何正确保养？饮食|脾胃|蔬菜

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脾的功能是帮助人体消化、吸收和输送营养。注重养生的人都非常关注脾的保养，但是在这个秋季会有很多人受到脾虚带来的困扰，今天我们就来聊一聊脾虚的症状以及如何保养我们的脾。
脾虚的症状
1、胃口差
脾虚的人最常见的症状就是没有食欲，吃不下饭。这是因为脾虚的人他们的运化功能也会有所下降，那么人就自然而然的没有胃口啦。
2、腹胀
因为脾虚的人没有食欲，那么吃东西不消化的话当然就会使得人感觉腹胀了。
3、腹泻
尤其是在夏季，人们往往更容易腹泻。这是因为天气的炎热人们总喜欢吃一点凉的、冰的食物，例如冰镇西瓜，冰棒等。但是由于这些食物又过于寒凉，就会在伤害人体的脾胃功能，使得脾胃变虚。
4、全身乏力
因为脾虚造成的腹胀腹泻就会使得脾功能有变得更加脆弱，那么整个人也会受到影响，人变得容易疲劳且没有力气。
5、体重增加
我们常常听说湿气重的人不容易减的了肥。其实脾虚不仅会让人湿气重，减肥变得更加困难，而且还会在短时间内增加人体的重量。有时候有些脾虚患者还会出现下肢水肿的情况。
6、大便不成形
因为脾虚，所以人的消化功能就会变差，那么身体排泄的粪便自然也就不成形，形状多为软烂，粘腻。
7、舌头有变化
脾虚的人舌头边缘会有齿痕，与正常的舌头明显不一样。正常的舌头是很润泽的且为红色。出现这种情况就说明有脾虚等其他身体机能的下降的情况。
如何保养脾脏
(1)、减咸增苦
要想保养脾脏，第一步就要在饮食上下功夫。饮食上应该遵从减咸增苦的原则，多吃一些像苦瓜、苦菊、芹菜这种有苦味的食物。因为这些食物有很多功能，例如帮助人体提精养气。并且这类食物富含丰富的维生素，膳食纤维和人体所需的微量元素，能在保健的同时有维持营养的丰富性。
(2)、切忌寒凉食物
我们知道我们的脾脏是一个喜欢干燥温热的器官，所以在保养的期间，一定要少吃凉的东西，不吃冰的食物。即使是有些蔬菜瓜果看上去是不错的选择，但其实却是大寒之物，例如黄瓜，西红柿，绿豆，冬瓜等。所以这也是有些女性减肥晚上只吃黄瓜而瘦不下去的原因之一，太寒了，湿气重，自然减肥会很困难。
(3)、多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果要多吃，这个我们都知道，但是吃什么水果也是有讲究的。一定要吃当地当令的蔬菜。最好水果的话也多选择本地或者附近城市种植的水果。因为一方水土养一方人。既然这个食物生在在某一地方，就是适合于这地方人的。就比如榴莲是热带水果，是热性水果，那就适合那些气候比较炎热的当地人食用。而如果是其他气候地区的人们吃了就会更容易有上火，拉肚子等不良发应。
(4)、良好的饮食习惯
有些脾虚的人，因为胃口不好，他们的饮食就没有规律。饿的时候吃一顿，不饿的时候可能就想不起来吃。这对脾胃会造成很大的伤害，所以在饮食中不仅食物要吃对，时间也要有规律。并且一定要避免暴饮暴食，吃过烫或者过量的食物，以免刺激脾胃。
(5)、少吃油炸的或者烟熏的食物