成都中医药大学|名医堂丨老师辛苦啦！这份发音技巧和嗓音保健清单送给您( 二 ) 封面新闻|声音嘶哑

推拿颈前三侧线：以五指的指腹分别在颈前部第一侧线、第二侧线和第三侧线进行纵向推拿。
声带打嘟，也叫吹唇练习，可以直接按摩放松声带。
避免说话急促，尽量使用腹式呼吸，让呼吸和发声保持协调。
有空喝点中药保健茶
中药在治疗嗓音疾病及声带术后康复方面具有独特的疗效和优势，经过多年的临床积累，成都中医药大学附属医院耳鼻咽喉科研发了玄麦利咽合剂、养声膏、疏肝和胃膏等多个院内制剂及临方制剂。
当然，老师们也可以选择中药直接泡水代茶饮。常见的比如参枸茶（西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本，有气才有声。该茶可补气益肺开音。）；五味枸杞诃子茶（五味子6g，枸杞子6g，诃子4g，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶可滋阴润肺，利咽开音。）；胖大海冰糖茶（取胖大海2-4枚，冰糖适量，该茶可清肺化痰、利咽开音。注意胖大海性寒凉，虚寒体质者不宜服用。）等。
嗓音康复训练
针对慢性喉炎、声带小结等声带良性增生性病变及术后康复患者，可以通过放松训练、呼吸训练和共鸣训练等措施来改善音质并缓解发声疲劳。对于单侧声带麻痹、声门闭合不全、功能性发声障碍（肌紧张发声障碍、男声女调、癔症性失音、肌紧张性发声障碍）及儿童嗓音异常等疾患还可采取针对性的康复措施。嗓音治疗的疗程为4-6周，每周1次，每次40分钟。也可采用中药雾化、针刺、揿针等措施治疗嗓音疾病，疗效确切。
嗓子累了试试推拿按摩
【 成都中医药大学|名医堂丨老师辛苦啦！这份发音技巧和嗓音保健清单送给您】周立医生介绍，嗓子累了可以尝试推拿颈前三侧线（首先找到双侧下颌角，下颌角与胸骨上窝的连线为第一侧线，下颌正中经喉结到胸骨上窝的连线为第三侧线，第一侧线与第二侧线之间的中线即为第二侧线。以双手拇指与食指中指分别放置于两侧第一侧线，以适当的力量环形按揉，从上而下，同法依次按揉第二侧线、第三侧线用大拇指环形按揉，循环练习）。也可以行颈、背部延伸运动及颈项部按摩。
如果经过上述保守治疗，嗓音障碍仍无法得到有效缓解时，就需要通过专科医生进一步评估，制定科学的治疗方案。
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