3.肌肉更加结实：随着年龄增长 ， 我们会逐渐失去肌肉量 ， 但运动可以延缓这个过程 。 进行抗阻运动 ， 比如举哑铃、拉弹力带等 ， 可以有效改善肌肉力量和身体功能 。
4.心肺功能更好：心肺耐力是一个人持续进行身体活动的能力 ， 它跟你的生活质量息息相关 。 进行有氧运动 ， 比如快步走、慢跑、骑自行车等 ， 可以提升心肺功能 ， 增加氧气输送和利用率 。
【0岁后最佳运动方式出炉，原来是这几种！】5.大脑更加聪明：一项研究发现 ， 即使只是低强度的步行 ， 也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响 。 步行可以刺激大脑神经元生成和连接 ， 提高记忆和认知能力 。

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