那就是睡觉前不要玩手机 ， 对于现在大多数人来说 ， 由于手机的普及 ， 睡觉前都会躺着玩一会手机 。 但是手机当中的事物 ， 会使人体处于兴奋状态 ， 睡眠质量就会随之受到影响 。 建议大家 ， 在睡觉前20-30分钟时 ， 就放下手中的食物 ， 静静地坐在床上 ， 很快就会逐渐出现困意 。 此时再睡觉的话 ， 就可以使我们的睡眠质量得到提高 ， 睡醒之后也就不会出现困乏的情况 。

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【“每天要睡够8小时”是骗人的，别被忽悠，科学睡眠时间公开】总的来说 ， 我们每天都需要睡觉 ， 不过在大家的一贯概念当中 ， 每天就应该睡满8小时 。 但是今天要告诉大家 ， 其实这个观点是错误的 ， 希望大家不要一味地追求 。 若是强烈要求自己睡满8小时 ， 反而不利于睡眠 ， 此时就会形成恶性循环 ， 不利于身体健康 。

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