当你离开浴室时 ， 温度迅速下降 ， 大脑中褪黑素分泌增加 ， 这时容易产生疲惫感 ， 可以快速入睡 。
3、坚持运动
生命在于运动是非常有道理的 ， 平时要养成热爱运动的好习惯 ， 这样不仅能使身体健康 ， 还能提高抵抗力和免疫力 ， 增强体力 。

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基础代谢提高后 ， 体内毒素和垃圾可以更快地排出体外 ， 对人体血液也有一定的影响 ， 有助于缓解不良情绪 ， 对睡眠也有一定的帮助 。
结论：
综上所述 ， 晚上睡觉时把脚放在被子外面不会有什么大不了的 ， 反而有助于降温 ， 更好地调节体温 ， 改善睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 所以我们不必刻意纠正 。
来源：乐乐医生科普

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