物质|男子确诊肝癌，一个月后离世，医生摇头：睡前这1习惯害了他( 二 ) 睡眠|肝脏|毒素|体检|男子|效果

专家建议：晚上23:00前进入深度睡眠，是肝的最佳排毒时间，可以保证肝的正常自我修复和排毒。

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2. 多喝水
喝水可以加快新陈代谢，喝养生茶既满足了人体所需要的水分，也能起到养肝护肝的效果，还能预防肝脏里毒素堆积。
三桂山利甘，滋补护肝、缓解视觉疲劳、调节肝火、改善面部痤疮的一种草本植物茶，其中菊花、决明子、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花等都有养肝护肝的效果。

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菊花：减少肝毒、减少有毒物质进入体内从而减轻肝的压力，促进新陈代谢。
牛蒡根：满足了人体所需的膳食纤维，从而促进血液循环、降低胆固醇、减少肝内毒素、达到防癌的效果。
金银花：对肝火旺盛、牙龈出血、脸上痤疮久治不消有很好的效果，还能增强人体免疫力、抵抗病毒、降低血脂的效果。
每天坚持喝护肝茶，促进肝内毒素排出，每天喝，肝会逐渐变好。
3. 多运动
运动能加快新陈代谢和体内毒素的排出，当你运动的时候，你的脂肪也会慢慢变少，既锻炼了身体又给肝减轻了负担，何乐而不为呢！
合理膳食、适量运动、保证充足睡眠、不喝酒、多喝养生茶，肝会变好。
参考文献：王艺达、李伟。肝脏在五脏中的地位演变中华中医药杂志, 1995.10.13